姜精忠 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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5.2 km | 00:24:12 | 04:41/km

日期: 2013-10-24 18:23 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: 沒下雨 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 04'30" / 04'41" / 04'04" / 04'21" / 03'47" /

赤腳跑第一公里6分速熱完身後遇到志峰以5分速內在操場跑，我就跟他一起跑，後面4K都維持在5分速內

10月累積里程 : 373.18 km

赤足累積 : 7840.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

亮亮, Bill 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'30"	00:10'31"
3	04'41"	00:15'12"
4	04'04"	00:19'16"
5	04'21"	00:23'37"
5.2	03'45"	00:24'12"

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