15.8 km | 01:23:44 | 05:18/km日期: 2017-03-03 05:20 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 995 Cal - 總步數: 13588 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
Pace: 05'46" / 05'43" / 06'07" / 04'36" / 04'27" / 04'59" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'13" / 05'22" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+02'08") | 1000 / 1000 | 179 / 96 |
| 2 | | 05'41" (+02'04") | 1000 / 2000 | 175 / 100 |
| 3 | | 06'05" (+02'28") | 1002 / 3002 | 170 / 96 |
| 4 | | 05'04" (+01'27") | 29 / 3032 | 173 / 113 |
| 5 | | 03'54" (+00'17") | 798 / 3831 | 175 / 146 |
| 6 | | 07'38" (+04'01") | 327 / 4158 | 167 / 78 |
| 7 | | 03'41" (+00'04") | 804 / 4962 | 172 / 156 |
| 8 | | 08'27" (+04'50") | 295 / 5258 | 160 / 73 |
| 9 | | 03'40" (+00'03") | 808 / 6066 | 165 / 164 |
| 10 | | 09'13" (+05'36") | 271 / 6337 | 154 / 70 |
| 11 | | 03'42" (+00'05") | 804 / 7141 | 155 / 173 |
| 12 | | 09'45" (+06'08") | 256 / 7397 | 151 / 67 |
| 13 | | 03'37" | 804 / 8201 | 163 / 168 |
| 14 | | 09'37" (+06'00") | 259 / 8461 | 152 / 68 |
| 15 | | 03'40" (+00'03") | 806 / 9268 | 151 / 179 |
| 16 | | 09'25" (+05'48") | 265 / 9533 | 155 / 68 |
| 17 | | 03'45" (+00'08") | 803 / 10337 | 161 / 165 |
| 18 | | 10'14" (+06'37") | 244 / 10581 | 148 / 65 |
| 19 | | 03'43" (+00'06") | 809 / 11390 | 172 / 155 |
| 20 | | 10'15" (+06'38") | 243 / 11634 | 148 / 65 |
| 21 | | 03'41" (+00'04") | 803 / 12437 | 168 / 160 |
| 22 | | 10'37" (+07'00") | 235 / 12673 | 146 / 64 |
| 23 | | 03'40" (+00'03") | 803 / 13476 | 166 / 163 |
| 24 | | 10'41" (+07'04") | 233 / 13710 | 142 / 65 |
| 25 | | 03'37" | 808 / 14518 | 167 / 164 |
| 26 | | 09'44" (+06'07") | 256 / 14775 | 147 / 69 |
| 27 | | 03'39" (+00'02") | 803 / 15578 | 168 / 162 |
| 28 | | 09'06" (+05'29") | 274 / 15853 | 152 / 72 |
大村跑團約跑...
亞索800，12趟...
間隔休息2分30秒...
這次直接縮短休息時間10秒...
呼....
喘....
爽....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
137.27 km 
美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 :
2431.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'43" | 00:11'29" |
| 3 | 06'07" | 00:17'36" |
| 4 | 04'36" | 00:22'12" |
| 5 | 04'27" | 00:26'39" |
| 6 | 04'59" | 00:31'38" |
| 7 | 05'15" | 00:36'53" |
| 8 | 05'13" | 00:42'06" |
| 9 | 05'15" | 00:47'21" |
| 10 | 05'13" | 00:52'34" |
| 11 | 05'22" | 00:57'56" |
| 12 | 05'21" | 01:03'17" |
| 13 | 05'20" | 01:08'37" |
| 14 | 05'20" | 01:13'57" |
| 15 | 05'15" | 01:19'12" |
| 15.8 | 05'41" | 01:23'44" |
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