中村康之 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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69.4 km | 02:45:31 | 25.2 km/h

日期: 2017-03-04 08:57 - 總爬升: 146 m - 地點: 溪湖　日本料理春日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

22.36 (-6.91)

5000 / 5000

2

11'24"

(24'52")

26.47 (-2.80)

5000 / 10000

3

11'32"

(36'24")

26.09 (-3.18)

5000 / 15000

4

11'44"

(48'08")

25.71 (-3.55)

5000 / 20000

5

11'28"

(59'36")

26.28 (-2.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

中村康之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 660.85 km

GIANT　PROPEL　ADVANCED　SL

TCX 上傳 | 7 years ago

JOSEPH.HU, 黃詠穠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	0.0 %
2	19.6	-0.4 %
3	25.9	-1.1 %
4	24.2	1.5 %
5	20.5	-1.8 %
6	25.4	-1.0 %
7	30.0	-0.2 %
8	22.2	-1.0 %
9	16.1	2.0 %
10	17.6	-0.8 %
11	23.7	-0.7 %
12	29.0	1.5 %
13	23.2	-0.4 %
14	22.0	-0.8 %
15	16.5	2.0 %
16	25.4	-0.2 %
17	23.8	-0.2 %
18	25.7	-1.4 %
19	23.7	-0.5 %
20	27.9	-0.7 %
21	24.3	-0.4 %
22	27.7	-0.1 %
23	27.7	-0.5 %
24	25.9	-0.1 %
25	21.7	-0.1 %
26	23.1	-0.4 %
27	22.8	1.0 %
28	2.0	3.0 %
29	23.8	-0.2 %
30	28.1	1.0 %
31	28.6	-0.1 %
32	26.5	-0.2 %
33	20.8	-0.7 %
34	1.8	6.0 %
35	0.8	3.0 %
36	25.0	-0.2 %
37	28.1	1.5 %
38	27.3	1.0 %
39	26.3	0.0 %
40	20.5	1.0 %
41	5.4	1.3 %
42	24.7	1.0 %
43	21.8	1.0 %
44	27.9	1.0 %
45	29.8	0.0 %
46	28.1	1.0 %
47	27.9	1.0 %
48	28.6	1.0 %
49	24.8	1.0 %
50	29.8	1.0 %
51	22.9	3.2 %
52	30.5	-0.2 %
53	36.4	-0.1 %
54	31.9	-0.8 %
55	9.0	1.2 %
56	16.4	1.0 %
57	25.9	1.0 %
58	33.0	-0.4 %
59	21.6	1.4 %
60	21.7	1.7 %
61	30.0	-0.5 %
62	24.5	-0.4 %
63	22.0	1.5 %
64	31.6	-0.2 %
65	28.3	1.0 %
66	13.8	1.2 %
67	18.3	2.0 %
68	4.7	1.2 %
69	16.6	-0.1 %
69.4	7.3	1.0 %

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朋友動態

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