馮粉圓 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

馮粉圓基隆
ID 76595

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全馬 | 05:39:00 | 08:02/km | 第34馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+00'01")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'22"

15 km

(01:39'09")

00:34'24" (+02'02")

01:11'55" (+07'10")

20 km

(02:16'40")

00:37'31" (+05'09")

25 km

(02:55'34")

00:38'54" (+06'32")

01:22'53" (+18'08")

30 km

(03:39'33")

00:43'59" (+11'37")

35 km

(04:26'59")

00:47'26" (+15'04")

01:34'46" (+30'01")

40 km

(05:14'19")

00:47'20" (+14'58")

Finish

(05:39:00)

日期: 2017-03-12 08:20 - 總爬升: 624 m - 地點: 名古屋 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'57")

06'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'22")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'55")

06'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'23")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 就當去日本旅遊吧

賽後評分: 賽道志工100% 沒話說
給 5 星

3月累積里程 : 64.22 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 489.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nathan, 重力加速度和其他 10 人說推

·

Nathan 跑這麼快!!! 浪費錢~~~~~

2017-03-21 23:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	06'24"	00:19'22"
4	06'33"	00:25'55"
5	06'28"	00:32'23"
6	06'27"	00:38'50"
7	06'49"	00:45'39"
8	06'17"	00:51'56"
9	06'27"	00:58'23"
10	06'22"	01:04'45"
11	06'50"	01:11'35"
12	06'48"	01:18'23"
13	06'52"	01:25'15"
14	07'01"	01:32'16"
15	06'53"	01:39'09"
16	06'51"	01:46'00"
17	10'23"	01:56'23"
18	06'36"	02:02'59"
19	06'52"	02:09'51"
20	06'49"	02:16'40"
21	06'53"	02:23'33"
22	07'25"	02:30'58"
23	07'36"	02:38'34"
24	08'53"	02:47'27"
25	08'07"	02:55'34"
26	08'20"	03:03'54"
27	09'06"	03:13'00"
28	08'34"	03:21'34"
29	09'12"	03:30'46"
30	08'47"	03:39'33"
31	08'36"	03:48'09"
32	09'46"	03:57'55"
33	08'49"	04:06'44"
34	08'43"	04:15'27"
35	11'32"	04:26'59"
36	08'12"	04:35'11"
37	09'01"	04:44'12"
38	09'01"	04:53'13"
39	10'48"	05:04'01"
40	10'18"	05:14'19"
41	09'09"	05:23'28"
42	09'01"	05:32'29"
43	07'16"	05:39'45"
43.2	06'29"	05:40'47"

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