謝明峰 2017/03/05 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

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謝明峰

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第20馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+05'37")

00:58'18" (+06'18")

10 km

(00:58'18")

00:27'29" (+02'17")

15 km

(01:25'15")

00:26'57" (+01'45")

00:54'42" (+02'42")

20 km

(01:53'00")

00:27'45" (+02'33")

25 km

(02:18'12")

00:25'12"

00:52'00"

30 km

(02:45'00")

00:26'48" (+01'36")

35 km

(03:10'28")

00:25'28" (+00'16")

00:52'34" (+00'34")

40 km

(03:37'34")

00:27'06" (+01'54")

Finish

(03:48:00)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 353 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 42842 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'15" (+03'58")

1003 / 1003

151 / 80

05'47"

(14'04")

05'46" (+01'29")

1002 / 2006

181 / 95

05'25"

(19'29")

05'23" (+01'06")

1004 / 3010

186 / 99

05'37"

(25'06")

05'34" (+01'17")

1008 / 4019

188 / 95

05'43"

(30'49")

05'42" (+01'25")

1000 / 5020

187 / 93

展開計圈分析

06'07"

(36'56")

06'06" (+01'49")

1001 / 6021

179 / 91

05'33"

(42'29")

05'30" (+01'13")

1006 / 7027

189 / 95

05'26"

(47'55")

05'25" (+01'08")

1000 / 8028

191 / 96

05'24"

(53'19")

05'20" (+01'03")

1010 / 9038

190 / 98

05'02"

(58'21")

04'59" (+00'42")

1008 / 10046

191 / 104

05'09"

(01:03'30")

05'06" (+00'49")

1009 / 11056

191 / 102

05'07"

(01:08'37")

05'04" (+00'47")

1008 / 12064

191 / 102

05'18"

(01:13'55")

05'17" (+01'00")

1003 / 13067

190 / 99

06'25"

(01:20'20")

06'24" (+02'07")

1001 / 14069

175 / 88

04'59"

(01:25'19")

04'57" (+00'40")

1005 / 15074

192 / 104

05'49"

(01:31'08")

05'48" (+01'31")

1000 / 16075

196 / 87

05'25"

(01:36'33")

05'24" (+01'07")

1001 / 17076

196 / 94

06'01"

(01:42'34")

05'57" (+01'40")

1008 / 18085

197 / 84

05'17"

(01:47'51")

05'16" (+00'59")

1001 / 19087

197 / 96

05'12"

(01:53'03")

05'11" (+00'54")

1002 / 20089

185 / 104

04'18"

(01:57'21")

04'17"

1000 / 21090

198 / 117

05'16"

(02:02'37")

05'14" (+00'57")

1003 / 22093

180 / 105

04'39"

(02:07'16")

04'38" (+00'21")

1000 / 23094

196 / 109

05'56"

(02:13'12")

05'54" (+01'37")

1003 / 24097

154 / 109

05'09"

(02:18'21")

05'08" (+00'51")

1000 / 25098

194 / 99

05'26"

(02:23'47")

05'23" (+01'06")

1006 / 26104

195 / 94

05'18"

(02:29'05")

05'17" (+01'00")

1000 / 27105

195 / 96

05'52"

(02:34'57")

05'48" (+01'31")

1009 / 28114

178 / 96

05'09"

(02:40'06")

05'06" (+00'49")

1007 / 29122

195 / 100

05'07"

(02:45'13")

05'06" (+00'49")

1003 / 30125

198 / 98

05'28"

(02:50'41")

05'27" (+01'10")

1000 / 31126

198 / 92

05'07"

(02:55'48")

05'04" (+00'47")

1007 / 32133

197 / 99

05'00"

(03:00'48")

04'58" (+00'41")

1006 / 33140

197 / 102

04'55"

(03:05'43")

04'52" (+00'35")

1010 / 34150

198 / 103

04'55"

(03:10'38")

04'54" (+00'37")

1002 / 35152

198 / 102

05'48"

(03:16'26")

05'45" (+01'28")

1007 / 36159

171 / 101

05'12"

(03:21'38")

05'10" (+00'53")

1004 / 37164

191 / 101

05'13"

(03:26'51")

05'12" (+00'55")

1002 / 38167

198 / 97

05'38"

(03:32'29")

05'35" (+01'18")

1006 / 39173

189 / 94

05'19"

(03:37'48")

05'16" (+00'59")

1007 / 40181

198 / 95

05'06"

(03:42'54")

05'03" (+00'46")

1008 / 41189

198 / 99

03'55"

(03:46'49")

04'52" (+00'35")

802 / 41992

194 / 105

高美濕地馬拉松，狀況不佳，以保四為目標慢慢跑。全程一直提醒自己要放輕鬆跑，還好有達成保四的目標。

賽後評分: 還好
給 4 星

3月累積里程 : 316.12 km

NIKE 紅001 累積 : 1688.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, Pasino 和其他 141 人說推

留言

觀看另 45 則留言

J 恭喜漂亮完賽！

2017-03-12 11:24 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽讚^_^

2017-03-14 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'47"	00:14'04"
3	05'25"	00:19'29"
4	05'34"	00:25'03"
5	05'46"	00:30'49"
6	06'07"	00:36'56"
7	05'30"	00:42'26"
8	05'29"	00:47'55"
9	05'21"	00:53'16"
10	05'02"	00:58'18"
11	05'09"	01:03'27"
12	05'07"	01:08'34"
13	05'18"	01:13'52"
14	06'26"	01:20'18"
15	04'57"	01:25'15"
16	05'49"	01:31'04"
17	05'26"	01:36'30"
18	05'56"	01:42'26"
19	05'22"	01:47'48"
20	05'12"	01:53'00"
21	04'15"	01:57'15"
22	05'13"	02:02'28"
23	04'39"	02:07'07"
24	05'56"	02:13'03"
25	05'09"	02:18'12"
26	05'23"	02:23'35"
27	05'21"	02:28'56"
28	05'37"	02:34'33"
29	05'21"	02:39'54"
30	05'06"	02:45'00"
31	05'31"	02:50'31"
32	05'03"	02:55'34"
33	05'02"	03:00'36"
34	04'53"	03:05'29"
35	04'59"	03:10'28"
36	05'45"	03:16'13"
37	05'11"	03:21'24"
38	05'14"	03:26'38"
39	05'35"	03:32'13"
40	05'21"	03:37'34"
41	05'04"	03:42'38"
41.8	05'12"	03:46'49"