李聖德[翰陽路跑] 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
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李聖德[翰陽路跑]

21.0 km | 02:33:02 | 07:16/km

日期: 2017-03-09 06:20 - 總爬升: 381 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 06'35" / 06'15" / 06'10" / 06'31" / 06'28" / 07'11" / 09'40" / 06'48" / 07'46" / 06'45" / 06'48" / 08'17" / 08'14" / 08'34" / 09'32" / 06'45" / 07'40" / 06'40" / 06'27" / 07'45" / 06'06" / 05'12" /

突然的放假跟同事來基本訓練QQ

3月累積里程 : 118.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李嘉豪(翰陽路跑), LIN l WEN 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'10"	00:19'00"
4	06'31"	00:25'31"
5	06'28"	00:31'59"
6	07'11"	00:39'10"
7	09'40"	00:48'50"
8	06'48"	00:55'38"
9	07'46"	01:03'24"
10	06'45"	01:10'09"
11	06'48"	01:16'57"
12	08'17"	01:25'14"
13	08'14"	01:33'28"
14	08'34"	01:42'02"
15	09'32"	01:51'34"
16	06'45"	01:58'19"
17	07'40"	02:05'59"
18	06'40"	02:12'39"
19	06'27"	02:19'06"
20	07'45"	02:26'51"
21	06'06"	02:32'57"
21.0	05'10"	02:33'02"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"