尤志長 2017/03/05 訓練日誌

尤志長屏東
ID 77180

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尤志長

全馬 | 04:26:19 | 06:18/km | 第11馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:26:19
總名次	134 / 936
分組名次	8 / 61
平均速度	06:18/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'54")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'38" (+02'11")

15 km

(01:19'26")

00:25'27"

01:03'06" (+09'07")

20 km

(01:57'05")

00:37'39" (+12'12")

25 km

(02:25'26")

00:28'21" (+02'54")

01:05'39" (+11'40")

30 km

(03:02'44")

00:37'18" (+11'51")

35 km

(03:38'27")

00:35'43" (+10'16")

01:10'26" (+16'27")

40 km

(04:13'10")

00:34'43" (+09'16")

Finish

(04:26:19)

日期: 2017-03-05 15:03 - 總爬升: 496 m - 地點: 農科跑透透 - 天氣: 太陽是假的，寒風陣陣… - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'22")

1000 / 1000

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

05'06"

(15'36")

05'06" (+00'04")

1000 / 3000

05'02"

(20'39")

05'02"

1000 / 4000

05'08"

(25'47")

05'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不到半馬就斷電了，真的斷電那一種，回起點找果膠，OMG，沒帶～自此開始遊魂模式，總計去了萊爾富兩次，回起點恢復心跳無數次，從5K休一次，到後面不到1K就要喘一次。
套個電影台詞：失敗，失敗中的失敗～囧rz
我開始擔心起半個月後的百K了....

賽後評分: 完全自助，我連跑伴都沒有，囧。
給 5 星

3月累積里程 : 381.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Avalokitesvara, 林明順和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-06 21:01 ·

1 個人推

Lin Piao 太強了！！

2017-03-07 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'06"	00:11'04"
3	05'06"	00:16'10"
4	05'03"	00:21'13"
5	05'08"	00:26'21"
6	06'46"	00:33'07"
7	05'13"	00:38'20"
8	05'07"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	05'06"	00:53'59"
11	05'04"	00:59'03"
12	05'07"	01:04'10"
13	05'03"	01:09'13"
14	05'06"	01:14'19"
15	05'07"	01:19'26"
16	08'05"	01:27'31"
17	06'16"	01:33'47"
18	10'40"	01:44'27"
19	07'15"	01:51'42"
20	05'23"	01:57'05"
21	05'25"	02:02'30"
22	05'31"	02:08'01"
23	05'59"	02:14'00"
24	05'50"	02:19'50"
25	05'36"	02:25'26"
26	09'33"	02:34'59"
27	05'39"	02:40'38"
28	05'39"	02:46'17"
29	09'40"	02:55'57"
30	06'47"	03:02'44"
31	06'05"	03:08'49"
32	07'42"	03:16'31"
33	06'19"	03:22'50"
34	09'56"	03:32'46"
35	05'41"	03:38'27"
36	06'56"	03:45'23"
37	05'55"	03:51'18"
38	06'35"	03:57'53"
39	06'59"	04:04'52"
40	08'18"	04:13'10"
41	05'37"	04:18'47"
42	06'27"	04:25'14"
42.4	05'32"	04:27'35"