22.5 km | 02:23:59 | 06:23/km日期: 2013-10-27 15:17 - 總爬升: 193 m - 地點: 後灣-石珠 - 天氣: 強風 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 32%
Pace: 05'34" / 05'39" / 05'40" / 05'33" / 05'31" / 08'25" / 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'44" / 05'47" / 11'50" / 05'46" / 06'00" / 05'55" / 05'58" / 09'35" / 06'03" / 05'56" / 05'51" / 05'51" / 06'33" / 07'06" /
這次連同休息時間一起算下去，算一算前前後後大概休了10來分鐘吧！
第一趟11.xK 大約花了1小時左右；
果然關鍵還是在於第二趟，最後5.5K右腳股四頭肌快抽筋。可見得還是要多跑跑，看來平日的跑量要往上加一點。
21K時看了一下時間約為2hr02分。
下次要試試邊跑邊補給！
10月累積里程 : 150.20 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'39" | 00:11'13" |
| 3 | 05'40" | 00:16'53" |
| 4 | 05'33" | 00:22'26" |
| 5 | 05'31" | 00:27'57" |
| 6 | 08'25" | 00:36'22" |
| 7 | 05'45" | 00:42'07" |
| 8 | 05'38" | 00:47'45" |
| 9 | 05'40" | 00:53'25" |
| 10 | 05'44" | 00:59'09" |
| 11 | 05'47" | 01:04'56" |
| 12 | 11'50" | 01:16'46" |
| 13 | 05'46" | 01:22'32" |
| 14 | 06'00" | 01:28'32" |
| 15 | 05'55" | 01:34'27" |
| 16 | 05'58" | 01:40'25" |
| 17 | 09'35" | 01:50'00" |
| 18 | 06'03" | 01:56'03" |
| 19 | 05'56" | 02:01'59" |
| 20 | 05'51" | 02:07'50" |
| 21 | 05'51" | 02:13'41" |
| 22 | 06'33" | 02:20'14" |
| 22.5 | 07'06" | 02:23'59" |
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