Ben Wu 吳國瑋 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

5.1 km | 00:23:33 | 04:39/km

日期: 2017-03-18 06:35 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 04'43" / 04'40" / 04'31" / 04'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'49")

04'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'30")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'01")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'17"

(23'19")

04'17"

1000 / 5000

6

00'14"

(23'33")

04'09"

57 / 5057

新北市

Ben Wu 吳國瑋

·

昨晚老婆不給跑，今早趕緊來偷跑一下，麥賣歐～
泰山體育場的溜滑梯設施快好了，感覺很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.47 km

阿拖啊二代小綠累積 : 190.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

世耀王, 蕭家鑛和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ben Wu 吳國瑋謝謝慶哥！真的跑ㄧ跑舒服多了。
明天祝慶哥萬金石馬，破心中理想PB!咻～高速完賽～

2017-03-18 08:56 ·

1 個人推

Eason 嘿嘿，3/23新設施就啟動了，在約一下

2017-03-18 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'31"	00:19'01"
5	04'19"	00:23'20"
5.1	04'22"	00:23'35"

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