林智偉 2017/03/11 訓練日誌

林智偉高雄
ID 61105

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林智偉

恭喜完成了第 10 馬

45.0 km | 07:29:47 | 09:59/km | 第10馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:29:47
總名次	223 / 480
分組名次	146 / 324
平均速度	09:59/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56"

01:24'10"

10 km

(01:24'10")

00:42'14" (+00'18")

15 km

(02:07'50")

00:43'40" (+01'44")

01:27'34" (+03'24")

20 km

(02:51'44")

00:43'54" (+01'58")

25 km

(03:42'32")

00:50'48" (+08'52")

01:41'28" (+17'18")

30 km

(04:33'12")

00:50'40" (+08'44")

35 km

(05:22'00")

00:48'48" (+06'52")

01:38'12" (+14'02")

40 km

(06:11'24")

00:49'24" (+07'28")

45 km

(07:16'36")

01:05'12" (+23'16")

00:00'00"

Finish

(07:29:47)

日期: 2017-03-11 16:02 - 總爬升: 1157 m - 地點: 南橫公路 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3321 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 7°C - 濕度: 94

高雄

林智偉

留言

1.可能因為前兩週跑過一場全馬、一場半馬，跑這場時很快就累了！加上最後10公里右腳腳底板疼痛，都用走的。
2.用大腿套，卻磨了皮很痛！
3.這次腸胃狀況是參加賽事以來最差，上了三次廁所，兩次大號、一次小號。
4.想不到最後10公里都用走的，排名還可以在一半之上，大概大家都被熱到了！

賽前宣言: 第二次參加，輕鬆跑！

賽後評分: 風景很棒！但～似乎多了一公里，手機跟GPS都顯示46公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, 何宜倫和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'02"	00:17'08"
3	08'16"	00:25'24"
4	08'38"	00:34'02"
5	07'54"	00:41'56"
6	08'32"	00:50'28"
7	08'33"	00:59'01"
8	08'35"	01:07'36"
9	08'36"	01:16'12"
10	07'58"	01:24'10"
11	07'55"	01:32'05"
12	13'07"	01:45'12"
13	06'56"	01:52'08"
14	07'20"	01:59'28"
15	08'22"	02:07'50"
16	08'56"	02:16'46"
17	08'34"	02:25'20"
18	08'46"	02:34'06"
19	08'41"	02:42'47"
20	08'57"	02:51'44"
21	09'24"	03:01'08"
22	10'41"	03:11'49"
23	09'38"	03:21'27"
24	09'28"	03:30'55"
25	11'37"	03:42'32"
26	08'02"	03:50'34"
27	19'10"	04:09'44"
28	07'14"	04:16'58"
29	06'33"	04:23'31"
30	09'41"	04:33'12"
31	10'19"	04:43'31"
32	09'42"	04:53'13"
33	10'36"	05:03'49"
34	09'19"	05:13'08"
35	08'52"	05:22'00"
36	09'05"	05:31'05"
37	09'19"	05:40'24"
38	10'18"	05:50'42"
39	10'02"	06:00'44"
40	10'40"	06:11'24"
41	10'56"	06:22'20"
42	12'28"	06:34'48"
43	15'48"	06:50'36"
44	12'32"	07:03'08"
45	13'28"	07:16'36"
46	10'30"	07:27'06"
46.1	05'21"	07:27'24"