10.0 km | 00:54:56 | 05:29/km日期: 2012-08-15 12:26 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56%
Pace: 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 05'34" / 05'30" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 914 / 914 |
| 2 | | 05'29" (+00'04") | 913 / 1828 |
| 3 | | 05'28" (+00'03") | 906 / 2734 |
| 4 | | 05'26" (+00'01") | 906 / 3641 |
| 5 | | 05'31" (+00'06") | 907 / 4548 |
| 6 | | 05'32" (+00'07") | 908 / 5456 |
| 7 | | 05'32" (+00'07") | 914 / 6371 |
| 8 | | 05'30" (+00'05") | 901 / 7272 |
| 9 | | 05'32" (+00'07") | 901 / 8174 |
| 10 | | 05'31" (+00'06") | 909 / 9084 |
身體狀況恢復的還不錯, 回歸正常訓練軌道 (溫度34度? 今天有那麼熱嗎? 是不是XT不準呢?)
8月累積里程 : 233.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'29" | 00:10'55" |
| 3 | 05'30" | 00:16'25" |
| 4 | 05'27" | 00:21'52" |
| 5 | 05'34" | 00:27'26" |
| 6 | 05'31" | 00:32'57" |
| 7 | 05'29" | 00:38'26" |
| 8 | 05'34" | 00:44'00" |
| 9 | 05'30" | 00:49'30" |
| 10.0 | 05'28" | 00:54'56" |
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