安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.1 km | 00:58:40 | 04:51/km

日期: 2017-03-07 16:51 - 地點: 個人囚室 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 05'32" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 05'36" / 04'56" / 04'47" / 04'41" / 04'33" / 04'27" / 04'27" / 04'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'55")

05'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'03")

05'08" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.54 km

亞瑟士虎走5 TJR288-3007 累積 : 187.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ彰, 鄭水發和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'10"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'36"	00:26'32"
6	04'56"	00:31'28"
7	04'47"	00:36'15"
8	04'41"	00:40'56"
9	04'33"	00:45'29"
10	04'27"	00:49'56"
11	04'27"	00:54'23"
12	04'18"	00:58'41"
12.1	05'14"	00:59'08"

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