楊欣茵 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊欣茵桃園
ID 301107

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10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2017-03-11 08:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'13" / 05'43" / 05'44" / 06'02" / 05'40" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'51")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'35")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'16")

05'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'55")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊欣茵

·

睡飽飽又跑飽飽
熱情的太陽發威中
才想到忘了擦防曬就出門啊啊啊～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬尾在跑路, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	06'02"	00:23'42"
5	05'40"	00:29'22"
6	05'38"	00:35'00"
7	05'32"	00:40'32"
8	05'30"	00:46'02"
9	05'25"	00:51'27"
10	05'30"	00:56'57"
10.0	03'59"	00:56'59"

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朋友動態

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