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    邱暉銘 彰化
    ID 217125
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱暉銘
    全馬 | 04:29:05 | 06:22/km | 第2馬
    2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-12
    成績04:29:05
    總名次208 / 1594
    分組名次13 / 76
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'04")
    		00:31'04" (+03'03")00:59'25" (+02'23")
    10 km(00:59'25")
    		00:28'21" (+00'20")
    15 km(01:28'26")
    		00:29'01" (+01'00")00:57'02"
    20 km(01:56'27")
    		00:28'01"
    25 km(02:25'26")
    		00:28'59" (+00'58")01:04'33" (+07'31")
    30 km(03:01'00")
    		00:35'34" (+07'33")
    35 km(03:35'13")
    		00:34'13" (+06'12")01:10'04" (+13'02")
    40 km(04:11'04")
    		00:35'51" (+07'50")
    Finish(04:29:05)

    日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2134 Cal - 總步數: 40644 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'37" (+02'15")1006 / 1006161 / 93
    2
    05'23"  (12'03")
    		05'22" (+01'00")1000 / 2006150 / 123
    3
    06'04"  (18'07")
    		06'03" (+01'41")1001 / 3007159 / 103
    4
    06'00"  (24'07")
    		05'59" (+01'37")1001 / 4009160 / 103
    5
    07'01"  (31'08")
    		06'58" (+02'36")1005 / 5014167 / 85
    展開計圈分析
    6
    07'24"  (38'32")
    		07'22" (+03'00")1002 / 6017166 / 81
    7
    05'49"  (44'21")
    		05'46" (+01'24")1008 / 7025154 / 112
    8
    04'25"  (48'46")
    		04'22"1008 / 8033160 / 142
    9
    04'52"  (53'38")
    		04'50" (+00'28")1005 / 9039165 / 125
    10
    05'50"  (59'28")
    		05'48" (+01'26")1004 / 10044155 / 110
    11
    06'19"  (01:05'47")
    		06'18" (+01'56")1001 / 11045161 / 98
    12
    05'49"  (01:11'36")
    		05'47" (+01'25")1004 / 12050165 / 104
    13
    05'37"  (01:17'13")
    		05'35" (+01'13")1005 / 13055153 / 116
    14
    05'36"  (01:22'49")
    		05'35" (+01'13")1000 / 14055164 / 108
    15
    05'40"  (01:28'29")
    		05'39" (+01'17")1002 / 15058157 / 112
    16
    06'12"  (01:34'41")
    		06'11" (+01'49")1002 / 16060166 / 96
    17
    05'53"  (01:40'34")
    		05'52" (+01'30")1001 / 17062152 / 111
    18
    05'09"  (01:45'43")
    		05'07" (+00'45")1005 / 18067156 / 124
    19
    05'43"  (01:51'26")
    		05'42" (+01'20")1002 / 19069159 / 109
    20
    05'04"  (01:56'30")
    		05'03" (+00'41")1002 / 20072164 / 120
    21
    05'42"  (02:02'12")
    		05'41" (+01'19")1000 / 21073147 / 118
    22
    05'21"  (02:07'33")
    		05'19" (+00'57")1004 / 22077158 / 118
    23
    05'21"  (02:12'54")
    		05'20" (+00'58")1002 / 23080166 / 112
    24
    06'08"  (02:19'02")
    		06'06" (+01'44")1003 / 24083151 / 107
    25
    06'34"  (02:25'36")
    		06'31" (+02'09")1005 / 25088157 / 97
    26
    08'57"  (02:34'33")
    		08'54" (+04'32")1005 / 26094121 / 92
    27
    07'43"  (02:42'16")
    		07'40" (+03'18")1006 / 27100132 / 98
    28
    06'08"  (02:48'24")
    		06'07" (+01'45")1002 / 28103160 / 102
    29
    07'20"  (02:55'44")
    		07'19" (+02'57")1000 / 29104129 / 105
    30
    05'28"  (03:01'12")
    		05'25" (+01'03")1007 / 30112151 / 121
    31
    07'14"  (03:08'26")
    		07'13" (+02'51")1001 / 31114125 / 110
    32
    05'57"  (03:14'23")
    		05'56" (+01'34")1002 / 32116153 / 109
    33
    07'12"  (03:21'35")
    		07'09" (+02'47")1005 / 33122141 / 98
    34
    06'44"  (03:28'19")
    		06'43" (+02'21")1002 / 34124152 / 97
    35
    07'21"  (03:35'40")
    		07'17" (+02'55")1008 / 35133137 / 99
    36
    06'28"  (03:42'08")
    		06'27" (+02'05")1000 / 36134156 / 99
    37
    07'25"  (03:49'33")
    		07'24" (+03'02")1000 / 37134132 / 101
    38
    06'48"  (03:56'21")
    		06'45" (+02'23")1006 / 38141150 / 98
    39
    07'44"  (04:04'05")
    		07'40" (+03'18")1007 / 39148142 / 91
    40
    07'43"  (04:11'48")
    		07'40" (+03'18")1005 / 40153143 / 90
    41
    08'18"  (04:20'06")
    		08'16" (+03'54")1002 / 41156133 / 90
    42
    07'04"  (04:27'10")
    		07'00" (+02'38")1007 / 42163145 / 98
    43
    02'29"  (04:29'39")
    		06'57" (+02'35")357 / 42520127 / 112
    彰化
    邱暉銘
    黃可晨 說推
    · 留言
    彰化
    邱暉銘
    黃可晨 說推
    · 留言

    第二個還第三補給站
    就是烤山豬肉
    真的很誇張…我耐住誘惑
    裝沒看到跑了過去 ╮(╯▽╰)╭
    畢竟這場
    我設定是要看自己的能耐到哪邊
    很怕吃了 會鬧肚子
    下次再吃回來 哈哈哈
    一開始就爬了一座山
    沒有很陡慢慢的凸上去
    很怕之前的腳傷 跟我抗議
    雖然10K後一路感覺
    還是還是怪怪的
    但是過了18K後
    那個怪感不見了 神奇（⊙.⊙）
    一路順順的開到25K
    26K 之後 大腿鬧脾氣了（快抽筋）一下子大腿一下子小腿
    之後就一路跑跑停停(╥﹏╥)

    特別是終點前的35~42 超煎熬
    練不夠好痛苦，凹嗚
    原來肝醣耗盡是這種港覺
    還好最後還是有滾回終點(╥﹏╥)

    一路上的民眾都好熱情
    特別是 老婆婆 整個超熱情的呀*.*
    很棒的賽事 補給豐富
    交管也很讚 志工們也超讚超熱情

    印象最深的事
    好像在是2X K 的時候
    遇到一個男跑友
    坐在地上整個嚴重抽筋
    我趕緊向前替他拉筋舒緩
    （重點是我過終點之後他居然慢我沒多久也回來）
    （是他太強還是我太弱）哈哈哈
    就又巧遇了！！
    一直跟我道謝，超拍謝的(๏_๏)

    這應該是我跑這場（最最開心的事了）*.* 還有合照了一下
    能幫小小的忙真的很開心
    又可交到新朋友*.*

    賽前宣言: 第二馬 加油，順利完賽*.*
    賽後評分: 很讚的賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 185.98 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    李成國, 巫弘堯 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    李建宏 恭喜邱帥大破PB
    2017-03-12 14:50 ·
     1 個人推
    志聰 恭喜邱帥開心完賽
    再抓一馬
    2017-03-12 14:52 ·
     1 個人推
    王任得 恭喜邱帥大破PB
    2017-03-12 14:53 ·
     1 個人推
    William Chen 恭喜破PB快樂完賽!
    2017-03-12 14:57 ·
     1 個人推
    裸奔的狼兒 好厲害……

    恭喜平安完賽……

    如果是我……

    可能……

    會吃到飽再散散步吧！

    因為……

    跑不快………

    冏~~~~~
    2017-03-12 15:14 ·
     2 個人推
    章魚老大 恭喜邱帥順利再下一馬！
    2017-03-12 15:49 ·
     2 個人推
    Chun Dao 恭喜
    2017-03-12 15:54 ·
     2 個人推
    黃可晨 破PB恭喜
    2017-03-12 16:01 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2017-03-12 16:04 ·
     1 個人推
    陳世杰 恭喜破PB完賽
    2017-03-12 16:19 ·
     1 個人推
    洪榮豐 恭喜完賽！
    2017-03-12 16:27 ·
     1 個人推
    陳宏品， 舜哥 恭喜完賽
    2017-03-12 16:30 ·
     1 個人推
    Teng 恭喜完賽!
    2017-03-12 16:35 ·
     1 個人推
    keats chi 恭喜完賽
    2017-03-12 17:14 ·
     1 個人推
    chang 恭喜完賽
    2017-03-12 17:15 ·
     1 個人推
    涂智偉 邱帥是一個暖男無誤！^^
    謝謝邱帥和我一起LDS~^^
    2017-03-12 17:35 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜邱帥破PB完賽~厲害~
    2017-03-12 18:24 ·
     2 個人推
    pip ( 大視界 ) 邱帥 恭喜完賽
    2017-03-12 18:47 ·
     1 個人推
    澤陳 鳴銘哥，恭喜破pb完賽^_^
    2017-03-12 18:48 ·
     2 個人推
    邱緯志 恭喜快樂完賽破PB～
    讚！
    2017-03-12 19:15 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 邱帥恭喜完賽
    2017-03-12 19:43 ·
     1 個人推
    愷 恭喜邱帥破PB完賽！！！
    2017-03-12 20:40 ·
     1 個人推
    Kung 恭喜邱帥漂亮完賽，讚！
    2017-03-12 20:53 ·
     1 個人推
    Liu Nan 邱帥好強，恭喜拿下初馬
    2017-03-12 21:03 ·
     1 個人推
    陳彥宏-🐑 狂賀猛賀~~邱帥高速完賽 ~~ 水喔~~~屋凹~~~~^^ 周末愉快，晚安
    2017-03-12 21:27 ·
     1 個人推
    J 恭喜完賽！有暈嗎？哈哈哈
    2017-03-12 21:29 ·
     1 個人推
    潘竫薇 這場補給很棒，有機會也要去朝聖一下！
    2017-03-12 22:04 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 暉銘哥晚安！假日全馬參賽愉快；恭喜高速完賽，讚！
    2017-03-12 22:15 ·
     2 個人推
    巫弘堯 謝謝暉銘兄的鼓勵，您真是超讚的，跑馬人就是這麼溫暖，在馬場上可以互相照應呢！我下個月也要來場初馬了，有點抖了！哈哈！
    2017-03-12 22:20 ·
     1 個人推
    李崧豪 銘哥~早安∼恭喜完賽破pb~
    運動假期愉快∼
    2017-03-12 22:33 ·
     2 個人推
    蔡裕仁 恭喜銘哥順利完賽，你真是超級棒的暖男呀！（話說後來完賽有品嚐烤豬嗎，那樣的補給好特別～）
    2017-03-12 22:42 ·
     1 個人推
    林淦鈿（淦哥） 你前面跑很快耶..
    2017-03-13 08:11 ·
     1 個人推
    吳凱文 恭喜硬斗山路馬完賽
    2017-03-13 08:47 ·
     1 個人推
    傅俊傑 恭喜邱兄高速完賽
    2017-03-13 09:47 ·
     1 個人推
    花花 邱帥就是強，恭喜順利完賽
    2017-03-13 10:26 ·
     1 個人推
    徐智謀 恭喜破pb完賽~晚安!
    2017-03-13 21:48 ·
     1 個人推
    阿家 看不到邱 兄的車尾燈！好強大
    2017-03-13 21:59 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽*.*
    2017-03-13 22:42 ·
     1 個人推
    邱暉銘 謝謝各位跑友的鼓勵*.*
    大家一起加油進步*.*
    2017-03-14 13:05 ·
     3 個人推
    Michael 恭喜銘帥高速完賽～讚！
    2017-03-20 18:23 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽破pb，讚喔！
    2017-03-27 09:49 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    205'23"00:12'03"
    306'04"00:18'07"
    406'00"00:24'07"
    506'57"00:31'04"
    607'28"00:38'32"
    705'46"00:44'18"
    804'25"00:48'43"
    904'52"00:53'35"
    1005'50"00:59'25"
    1106'19"01:05'44"
    1205'49"01:11'33"
    1305'37"01:17'10"
    1405'36"01:22'46"
    1505'40"01:28'26"
    1606'11"01:34'37"
    1705'54"01:40'31"
    1805'06"01:45'37"
    1905'46"01:51'23"
    2005'04"01:56'27"
    2105'39"02:02'06"
    2205'21"02:07'27"
    2305'21"02:12'48"
    2406'08"02:18'56"
    2506'30"02:25'26"
    2608'58"02:34'24"
    2707'42"02:42'06"
    2805'54"02:48'00"
    2907'32"02:55'32"
    3005'28"03:01'00"
    3107'10"03:08'10"
    3205'43"03:13'53"
    3307'23"03:21'16"
    3406'47"03:28'03"
    3507'10"03:35'13"
    3606'35"03:41'48"
    3707'20"03:49'08"
    3806'43"03:55'51"
    3907'43"04:03'34"
    4007'30"04:11'04"
    4108'26"04:19'30"
    4207'08"04:26'38"
    42.408'49"04:29'47"

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    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
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    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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