jerryho 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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5.0 km | 00:33:01 | 06:36/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	00:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-03-11 16:29 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴時有雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'42")

08'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'19")

08'36" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'21"

(32'40")

08'21" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'20"

(33'01")

10'45" (+03'09")

31 / 4031

桃園

jerryho

·

雙人樂跑組5K GARMIN 紀錄只有4K
被吃了1K 但開心就好
恭喜老婆完賽

賽前宣言: 帶著老婆牽手一起跑

賽後評分: 5公里被吃掉1公里非常有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.03 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 1143.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 敏敏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'07"	00:15'48"
3	09'55"	00:25'43"
4	08'35"	00:34'18"
4.0	10'44"	00:34'38"

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