黃克源 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃克源苗栗
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22.2 km | 00:44:05 | 30.2 km/h

日期: 2017-03-14 19:15 - 地點: 西濱風情海岸 - 天氣: 好強的北風！ - 平均心率: 162 - 踏頻: 82 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-16.33)

5000 / 5000

2

12'57"

(24'43")

23.23 (-18.63)

5000 / 10000

3

08'52"

(33'35")

33.96 (-7.90)

5000 / 15000

4

07'14"

(40'50")

41.86

5000 / 20000

5

03'14"

(44'05")

40.00 (-1.86)

2162 / 22162

苗栗

黃克源

·

苗栗

黃克源

·

好強勁的北風！

車頭燈電力不足，提早收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.72 km

2017 Giant TCR ADV Pro team

TCX 上傳 | 7 years ago

陳基弘和璞兒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.5 %
2	28.1	-0.8 %
3	27.7	-0.9 %
4	21.8	-1.6 %
5	22.6	-1.9 %
6	21.1	-0.4 %
7	20.8	2.7 %
8	25.2	-0.8 %
9	25.5	1.2 %
10	24.2	-0.6 %
11	24.7	-0.6 %
12	29.8	1.7 %
13	41.4	1.0 %
14	38.7	-0.3 %
15	41.9	1.2 %
16	40.9	-0.9 %
17	41.4	1.0 %
18	41.9	1.3 %
19	40.9	-0.5 %
20	41.9	1.8 %
21	40.9	-1.1 %
22	39.1	-0.5 %
22.2	39.0	1.0 %

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