周佳慧 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.0 km | 00:51:26 | 12:51/km

日期: 2017-03-17 20:26 - 地點: 綠島 - 天氣: 非常好 - 平均心率: 115 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 4°C - 濕度: 100

Pace: 10'34" / 12'49" / 12'37" / 12'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

12'48"

(26'09")

12'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

12'37"

(38'47")

12'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

12'28"

(51'15")

12'28"

1000 / 4000

台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

·

分享一下今天綠島美麗的夕陽，各位好友晚安啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.24 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 劉木雄和其他 52 人說推

·

觀看另 12 則留言

志聰佳慧姊早安
聽聞火燒島原意就是因為火紅夕陽太漂亮、像極火焰燃燒整座島嶼一般！
等有機會可以去玩玩
謝謝妳

2017-03-24 09:07 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 好美的夕陽，我在花蓮的海邊常看見日出，但無法見著海邊的夕陽。

2017-03-24 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	12'49"	00:23'23"
3	12'37"	00:36'00"
4	12'28"	00:48'28"
4.0	46'04"	00:48'40"

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