Simon 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 258154

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全馬 | 05:06:33 | 07:15/km | 第11馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+01'25")

01:08'10" (+01'30")

10 km

(01:08'10")

00:33'45" (+00'45")

15 km

(01:41'10")

00:33'00"

01:06'40"

20 km

(02:14'50")

00:33'40" (+00'40")

25 km

(02:50'47")

00:35'57" (+02'57")

01:11'50" (+05'10")

30 km

(03:26'40")

00:35'53" (+02'53")

35 km

(04:03'14")

00:36'34" (+03'34")

01:17'08" (+10'28")

40 km

(04:43'48")

00:40'34" (+07'34")

Finish

(05:06:33)

日期: 2017-03-19 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

新北市

Simon

·

賽前宣言: 第11馬

賽後評分: 補給品放在外面淋雨再給選手吃
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.26 km

nike flyknit racer 累積 : 441.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	01'43"	00:14'18"
3	06'19"	00:20'37"
4	07'19"	00:27'56"
5	06'29"	00:34'25"
6	07'38"	00:42'03"
7	06'23"	00:48'26"
8	06'49"	00:55'15"
9	06'20"	01:01'35"
10	06'35"	01:08'10"
11	07'21"	01:15'31"
12	06'30"	01:22'01"
13	06'15"	01:28'16"
14	06'31"	01:34'47"
15	06'23"	01:41'10"
16	07'47"	01:48'57"
17	06'16"	01:55'13"
18	06'44"	02:01'57"
19	06'28"	02:08'25"
20	06'25"	02:14'50"
21	08'20"	02:23'10"
22	06'37"	02:29'47"
23	07'22"	02:37'09"
24	07'02"	02:44'11"
25	06'36"	02:50'47"
26	07'37"	02:58'24"
27	06'42"	03:05'06"
28	07'46"	03:12'52"
29	06'56"	03:19'48"
30	06'52"	03:26'40"
31	07'50"	03:34'30"
32	07'08"	03:41'38"
33	07'43"	03:49'21"
34	06'58"	03:56'19"
35	06'55"	04:03'14"
36	07'09"	04:10'23"
37	07'11"	04:17'34"
38	07'04"	04:24'38"
39	09'56"	04:34'34"
40	09'14"	04:43'48"
41	09'27"	04:53'15"
42	11'02"	05:04'17"
43	01'08"	05:05'25"
43.1	06'29"	05:06'18"

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