楊木欽 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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10.1 km | 01:07:21 | 06:40/km

日期: 2017-03-16 17:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 11546 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 25%

Pace: 06'21" / 06'26" / 07'25" / 06'31" / 07'00" / 06'52" / 06'49" / 06'18" / 06'30" / 06'14" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'09")

1004 / 1004

173 / 91

2

06'26"

(12'47")

06'23" (+00'13")

1006 / 2011

181 / 86

3

07'25"

(20'12")

07'23" (+01'13")

1002 / 3014

144 / 93

4

06'31"

(26'43")

06'28" (+00'18")

1005 / 4019

178 / 86

5

07'03"

(33'46")

07'00" (+00'50")

1005 / 5024

181 / 78

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.41 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 品衡(慢慢蛇) 和其他 22 人說推

·

劉守智腳皮長這麼快？強大ㄛ！

2017-03-16 20:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'26"	00:12'47"
3	07'25"	00:20'12"
4	06'31"	00:26'43"
5	07'00"	00:33'43"
6	06'52"	00:40'35"
7	06'49"	00:47'24"
8	06'18"	00:53'42"
9	06'30"	01:00'12"
10	06'14"	01:06'26"
10.1	10'00"	01:07'21"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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