Jonathan 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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5.8 km | 00:33:59 | 05:49/km

日期: 2013-10-30 16:16 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 41%

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'41" / 05'48" / 05'49" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.82 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 15 累積 : 1720.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

YUAN CHENG, Alonso 和其他 95 人說推

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觀看另 3 則留言

Jonathan 的確！呵呵！

2013-11-01 12:16 ·

2013-11-01 15:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'41"	00:17'18"
4	05'48"	00:23'06"
5	05'49"	00:28'55"
5.8	06'04"	00:33'59"

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