鄭安鈞 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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11.0 km | 00:52:10 | 04:44/km

日期: 2017-03-14 16:06 - 平均心率: 136 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 05'11" / 04'47" / 04'58" / 04'53" / 04'36" / 04'49" / 04'45" / 04'39" / 04'37" / 04'32" / 04'28" / 01'40" /

原本是要緩和跑，順便試試新Y拖(3代)。結果怎麼越跑越快啊？果然是超跑Y拖!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.05 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉政陞, EvaLee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'47"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	04'53"	00:19'49"
5	04'36"	00:24'25"
6	04'49"	00:29'14"
7	04'45"	00:33'59"
8	04'39"	00:38'38"
9	04'37"	00:43'15"
10	04'32"	00:47'47"
11	04'28"	00:52'15"
11.0	01'24"	00:52'16"

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