Abby 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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Abby

恭喜破PB

全馬 | 05:26:19 | 07:44/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:26:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+00'16")

01:13'54" (+01'03")

10 km

(01:13'54")

00:37'27" (+01'16")

15 km

(01:50'05")

00:36'11"

01:12'51"

20 km

(02:26'45")

00:36'40" (+00'29")

25 km

(03:05'04")

00:38'19" (+02'08")

01:16'22" (+03'31")

30 km

(03:43'07")

00:38'03" (+01'52")

35 km

(04:25'16")

00:42'09" (+05'58")

01:24'00" (+11'09")

40 km

(05:07'07")

00:41'51" (+05'40")

Finish

(05:26:19)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'06")

1000 / 1000

07'00"

(15'07")

07'00"

1000 / 2000

07'04"

(22'11")

07'04" (+00'04")

1000 / 3000

07'13"

(29'24")

07'13" (+00'13")

1000 / 4000

07'00"

(36'25")

07'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

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努力完賽了
還大破pb

接下來要先修好腳
減重、重訓
跑步要練好練滿
再好好挑一場來破pb!

賽前宣言: 一定要完賽!!

賽後評分: 小番茄好甜呀！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.32 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1754.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

茱蒂琳, 周春天和其他 16 人說推

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羅吉偉恭喜完賽

2017-03-19 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	03'21"	00:15'09"
3	07'04"	00:22'13"
4	07'13"	00:29'26"
5	07'01"	00:36'27"
6	07'28"	00:43'55"
7	07'37"	00:51'32"
8	07'28"	00:59'00"
9	07'22"	01:06'22"
10	07'32"	01:13'54"
11	07'23"	01:21'17"
12	07'12"	01:28'29"
13	07'20"	01:35'49"
14	07'07"	01:42'56"
15	07'09"	01:50'05"
16	07'20"	01:57'25"
17	07'03"	02:04'28"
18	07'20"	02:11'48"
19	07'18"	02:19'06"
20	07'39"	02:26'45"
21	07'08"	02:33'53"
22	07'32"	02:41'25"
23	07'32"	02:48'57"
24	07'55"	02:56'52"
25	08'12"	03:05'04"
26	07'31"	03:12'35"
27	08'00"	03:20'35"
28	07'12"	03:27'47"
29	07'28"	03:35'15"
30	07'52"	03:43'07"
31	08'24"	03:51'31"
32	07'48"	03:59'19"
33	08'28"	04:07'47"
34	08'45"	04:16'32"
35	08'44"	04:25'16"
36	08'09"	04:33'25"
37	08'26"	04:41'51"
38	07'50"	04:49'41"
39	09'23"	04:59'04"
40	08'03"	05:07'07"
41	17'02"	05:24'09"
42	00'11"	05:24'20"
42.5	04'26"	05:26'21"