Leo Chen 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台中
ID 172512

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5.1 km | 00:27:57 | 05:28/km

日期: 2017-03-13 20:06 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'50" / 05'58" / 06'33" / 08'20" / 11'35" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'37")

04'56"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'22")

05'45" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'51")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'31"

(27'57")

04'34"

114 / 5114

台中

Leo Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.67 km

美津濃皇速累積 : 242.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魏景陽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	06'33"	00:18'21"
4	08'20"	00:26'41"
5	11'35"	00:38'16"
5.1	04'38"	00:38'48"

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