白兒 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

白兒基隆
ID 251956

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恭喜破PB

全馬 | 05:26:45 | 07:44/km | 第2馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:12'51" (+01'33")

10 km

(01:12'51")

00:38'13" (+03'35")

15 km

(01:48'15")

00:35'24" (+00'46")

01:11'18"

20 km

(02:24'09")

00:35'54" (+01'16")

25 km

(03:02'45")

00:38'36" (+03'58")

01:17'38" (+06'20")

30 km

(03:41'47")

00:39'02" (+04'24")

35 km

(04:26'07")

00:44'20" (+09'42")

01:26'17" (+14'59")

40 km

(05:08'04")

00:41'57" (+07'19")

Finish

(05:26:45)

日期: 2017-03-19 06:34 - 地點: 萬里 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

07'14" (+00'32")

1609 / 1609

2

11'00"

(22'39")

06'50" (+00'08")

1609 / 3218

3

10'47"

(33'26")

06'42"

1609 / 4828

4

14'42"

(48'09")

09'08" (+02'26")

1609 / 6437

5

11'07"

(59'16")

06'54" (+00'12")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

白兒

·

雖然下雨我還是想要完賽....

賽後評分: 還想要在參加感覺不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊天明, 吳宏隆和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

民權! 風雨無阻，恭賀完賽!

2017-03-19 22:43 ·

1 個人推

陳信豪賀！白姐大破 PB 阿！

2017-03-20 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	04'06"	00:14'27"
3	06'44"	00:21'11"
4	06'55"	00:28'06"
5	06'32"	00:34'38"
6	10'40"	00:45'18"
7	07'07"	00:52'25"
8	06'40"	00:59'05"
9	06'51"	01:05'56"
10	06'55"	01:12'51"
11	07'02"	01:19'53"
12	06'59"	01:26'52"
13	07'11"	01:34'03"
14	07'03"	01:41'06"
15	07'09"	01:48'15"
16	07'14"	01:55'29"
17	07'03"	02:02'32"
18	07'01"	02:09'33"
19	07'06"	02:16'39"
20	07'30"	02:24'09"
21	06'32"	02:30'41"
22	07'29"	02:38'10"
23	08'47"	02:46'57"
24	07'31"	02:54'28"
25	08'17"	03:02'45"
26	07'19"	03:10'04"
27	07'55"	03:17'59"
28	07'54"	03:25'53"
29	07'36"	03:33'29"
30	08'18"	03:41'47"
31	09'00"	03:50'47"
32	08'01"	03:58'48"
33	09'42"	04:08'30"
34	08'31"	04:17'01"
35	09'06"	04:26'07"
36	08'46"	04:34'53"
37	08'23"	04:43'16"
38	08'06"	04:51'22"
39	08'13"	04:59'35"
40	08'29"	05:08'04"
41	16'29"	05:24'33"
42	00'02"	05:24'35"
42.4	05'50"	05:27'09"

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