鄭吉兒 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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1.0 km | 00:05:30 | 05:45/km

日期: 2017-03-14 21:07 - 平均心率: 124 - 卡路里: 44 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

04'59" (+01'25")

795 / 795

2

01'07"

(05'06")

26'16" (+22'42")

43 / 838

3

00'23"

(05'29")

03'34"

108 / 946

4

00'00"

(05'30")

01'18"

9 / 956

配速跑800M+休息1分鐘+衝刺100M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.19 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1295.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

liyupong 和徐千曄說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'45"	00:05'30"

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