李國立 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
ID 93348

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10.1 km | 01:13:13 | 07:16/km

日期: 2017-03-15 18:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 06'12" / 07'16" / 07'18" / 07'35" / 07'35" / 07'19" / 07'08" / 07'01" / 07'05" / 07'00" / 06'02" /

台中

李國立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Caming Lai, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'16"	00:13'28"
3	07'18"	00:20'46"
4	07'35"	00:28'21"
5	07'35"	00:35'56"
6	07'19"	00:43'15"
7	07'08"	00:50'23"
8	07'01"	00:57'24"
9	07'05"	01:04'29"
10	07'00"	01:11'29"
10.1	05'57"	01:11'50"

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