阿明 2017/03/19 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

全馬 | 04:51:14 | 06:54/km | 第59馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:51:14
總名次	2278 / -
分組名次	204 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+01'33")

01:02'32" (+00'38")

10 km

(01:02'32")

00:30'36" (+00'13")

15 km

(01:32'55")

00:30'23"

01:01'54"

20 km

(02:04'26")

00:31'31" (+01'08")

25 km

(02:37'54")

00:33'28" (+03'05")

01:10'12" (+08'18")

30 km

(03:14'38")

00:36'44" (+06'21")

35 km

(03:51'01")

00:36'23" (+06'00")

01:17'49" (+15'55")

40 km

(04:32'27")

00:41'26" (+11'03")

Finish

(04:51:14)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 426 m - 地點: 新北市萬里金山石門 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3161 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'18"

(03'18")

08'13" (+02'19")

401 / 401

10'34"

(13'52")

06'33" (+00'39")

1609 / 2010

06'04"

(19'56")

06'02" (+00'08")

1004 / 3014

06'06"

(26'02")

06'06" (+00'12")

999 / 4013

06'00"

(32'02")

05'58" (+00'04")

1004 / 5018

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽道~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.98 km

Saucony Triumph ISO 2 第二雙累積 : 1704.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

崔存得, scarlett 和其他 14 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-03-21 06:59 ·

Peter Lee 恭喜老大輕鬆賺一馬~

2017-03-21 08:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	03'11"	00:13'49"
3	06'02"	00:19'51"
4	06'07"	00:25'58"
5	05'58"	00:31'56"
6	05'55"	00:37'51"
7	06'17"	00:44'08"
8	06'03"	00:50'11"
9	06'02"	00:56'13"
10	06'19"	01:02'32"
11	06'01"	01:08'33"
12	05'58"	01:14'31"
13	06'08"	01:20'39"
14	06'07"	01:26'46"
15	06'09"	01:32'55"
16	06'54"	01:39'49"
17	06'14"	01:46'03"
18	06'05"	01:52'08"
19	06'05"	01:58'13"
20	06'13"	02:04'26"
21	06'13"	02:10'39"
22	07'18"	02:17'57"
23	06'21"	02:24'18"
24	06'33"	02:30'51"
25	07'03"	02:37'54"
26	07'11"	02:45'05"
27	09'03"	02:54'08"
28	07'02"	03:01'10"
29	06'44"	03:07'54"
30	06'44"	03:14'38"
31	07'56"	03:22'34"
32	06'50"	03:29'24"
33	06'57"	03:36'21"
34	06'59"	03:43'20"
35	07'41"	03:51'01"
36	07'45"	03:58'46"
37	09'30"	04:08'16"
38	06'47"	04:15'03"
39	07'45"	04:22'48"
40	09'39"	04:32'27"
41	08'24"	04:40'51"
42	08'27"	04:49'18"
42.3	06'42"	04:51'15"