阿波（波叔） 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

10.1 km | 00:45:15 | 04:28/km

日期: 2017-03-16 18:42 - 地點: 中正體育館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 8000 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'02" / 03'52" / 04'02" / 04'07" / 04'10" / 04'06" / 04'25" / 04'44" / 04'36" / 03'48" / 11'40" /

今天配速跑超累的啦！失敗！

3月累積里程 : 300.24 km

母子鱷魚第三代Y拖（鵝黃色）累積 : 1094.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 李志偉和其他 19 人說推

·

田仔我又給你醬大的壓力嗎？

2017-03-17 12:13 ·

1 個人推

阿波（波叔）真的壓力好大！殘ㄟ淫長是我的學習榜樣

2017-03-17 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	03'52"	00:09'54"
3	04'02"	00:13'56"
4	04'07"	00:18'03"
5	04'10"	00:22'13"
6	04'06"	00:26'19"
7	04'25"	00:30'44"
8	04'44"	00:35'28"
9	04'36"	00:40'04"
10	03'48"	00:43'52"
10.1	11'21"	00:45'16"

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