亮亮 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮新北市
ID 249463

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5.0 km | 00:54:03 | 10:48/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	00:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

日期: 2017-03-11 16:37 - 平均心率: 124 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 7292 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'02"

(10'02")

09'58"

1006 / 1006

158 / 63

2

10'48"

(20'50")

10'42" (+00'44")

1008 / 2014

157 / 59

3

19'41"

(40'31")

19'32" (+09'34")

1007 / 3021

105 / 48

4

12'30"

(53'01")

12'23" (+02'25")

1008 / 4029

141 / 56

5

01'02"

(54'03")

11'22" (+01'24")

90 / 4120

152 / 57

賽後評分: 美麗的風景，美麗的心情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Simonfa Lu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	10'48"	00:20'51"
3	19'21"	00:40'12"
4	11'55"	00:52'07"
4.1	22'34"	00:54'10"

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