小郭 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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170.1 km | 08:22:00 | 20.3 km/h

日期: 2016-12-10 05:27 - 踏頻: 91 - 卡路里: 5571 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

12月累積里程 : 482.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.2 %
2	27.5	-0.4 %
3	22.9	-0.2 %
4	22.5	-0.2 %
5	25.9	-0.2 %
6	26.3	-0.3 %
7	24.2	-0.2 %
8	24.0	-0.2 %
9	25.5	-0.1 %
10	25.4	-0.2 %
11	25.2	-0.3 %
12	26.9	-0.2 %
13	26.3	-0.2 %
14	16.9	-0.1 %
15	15.2	-0.4 %
16	27.5	-0.1 %
17	26.5	-0.1 %
18	25.2	-0.7 %
19	28.3	1.0 %
20	29.0	1.0 %
21	27.1	-0.2 %
22	29.3	-0.2 %
23	26.3	-0.6 %
24	26.3	-0.4 %
25	33.0	1.0 %
26	24.2	-0.3 %
27	29.5	-0.2 %
28	32.4	-0.4 %
29	29.5	-0.1 %
30	24.7	0.0 %
31	27.5	1.0 %
32	24.5	-0.8 %
33	24.8	-0.6 %
34	29.5	-0.4 %
35	32.1	1.2 %
36	30.5	-0.4 %
37	3.3	-0.4 %
38	31.9	-0.6 %
39	31.0	-0.6 %
40	31.6	-0.2 %
41	31.6	-0.4 %
42	33.3	-0.2 %
43	31.6	2.0 %
44	22.1	-0.6 %
45	20.2	1.0 %
46	34.3	-0.2 %
47	30.0	1.8 %
48	31.9	1.5 %
49	33.0	-0.2 %
50	35.6	-0.7 %
51	34.0	-0.6 %
52	16.5	-0.2 %
53	17.6	-0.2 %
54	30.5	-0.2 %
55	31.0	-0.4 %
56	24.3	1.0 %
57	30.3	-0.4 %
58	32.1	1.3 %
59	20.1	-0.2 %
60	24.7	1.5 %
61	31.6	-0.3 %
62	36.7	2.0 %
63	32.7	-0.4 %
64	33.6	-1.0 %
65	32.4	-0.8 %
66	34.3	-0.2 %
67	31.6	-0.4 %
68	31.6	1.7 %
69	23.8	-0.2 %
70	33.0	1.7 %
71	29.0	-1.3 %
72	32.1	-0.2 %
73	32.7	1.0 %
74	34.0	-0.2 %
75	17.6	-0.3 %
76	31.9	1.0 %
77	33.0	-0.4 %
78	2.9	-0.2 %
79	31.9	-0.4 %
80	29.5	-0.2 %
81	34.3	-0.2 %
82	36.4	-0.2 %
83	31.0	1.0 %
84	33.0	-0.4 %
85	30.5	-0.4 %
86	30.8	-0.5 %
87	30.3	-0.1 %
88	32.4	2.0 %
89	32.1	-0.4 %
90	35.0	-0.3 %
91	34.3	1.8 %
92	33.0	-1.1 %
93	29.0	1.0 %
94	34.0	1.0 %
95	25.0	-0.1 %
96	34.3	-0.2 %
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98	22.5	1.0 %
99	29.8	1.4 %
100	37.1	-0.4 %
101	34.6	-0.4 %
102	33.6	-0.2 %
103	27.1	-0.2 %
104	31.9	1.5 %
105	37.9	1.0 %
106	32.7	-0.4 %
107	21.7	1.0 %
108	13.6	1.0 %
109	31.6	1.5 %
110	35.3	-0.2 %
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112	34.3	1.2 %
113	36.4	-0.6 %
114	36.0	-0.6 %
115	25.5	1.0 %
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117	35.6	-0.8 %
118	33.0	-0.2 %
119	31.0	1.8 %
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121	18.2	-0.4 %
122	26.1	1.2 %
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124	28.1	1.0 %
125	28.1	-0.2 %
126	19.3	1.0 %
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128	25.4	1.0 %
129	25.2	-0.2 %
130	27.5	1.0 %
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132	25.4	1.0 %
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135	28.6	-0.4 %
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137	23.2	-0.2 %
138	19.7	1.2 %
139	27.7	-0.7 %
140	27.1	-0.1 %
141	26.9	1.0 %
142	25.0	1.6 %
143	25.5	-0.8 %
144	22.5	-0.5 %
145	26.3	-0.1 %
146	2.6	1.2 %
147	21.8	1.0 %
148	25.4	-0.1 %
149	23.4	1.0 %
150	25.7	1.7 %
151	24.3	-0.5 %
152	20.2	1.2 %
153	23.4	2.3 %
154	14.2	-1.2 %
155	16.1	-0.5 %
156	11.9	-0.2 %
157	12.7	-0.7 %
158	20.5	1.0 %
159	21.4	-0.4 %
160	29.5	1.0 %
161	25.7	-0.5 %
162	24.7	1.5 %
163	2.1	-0.8 %
164	19.5	1.0 %
165	23.8	-1.8 %
166	39.6	1.0 %
167	38.7	-0.2 %
168	38.7	-0.1 %
169	38.3	-0.4 %
170	12.5	-0.4 %
170.1	7.3	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"