|  全馬 | 03:22:58 | 04:48/km | 第21馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-03-19 | | 成績 | 03:22:58 | | 總名次 | 165 / - | | 分組名次 | 70 / - | | 平均速度 | 04:48/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'50" (+00'28") | 00:48'00" (+00'24") | | 00:24'10" (+00'48") | | 00:23'28" (+00'06") | 00:48'13" (+00'37") | | 00:24'45" (+01'23") | | 00:23'22" | 00:47'36" | | 00:24'14" (+00'52") | | 00:23'55" (+00'33") | 00:47'37" (+00'01") | | 00:23'42" (+00'20") | |
日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 193 m - 地點: 新北市萬金石 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2172 Cal - 總步數: 34348 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'12" (+02'38") | 1424 / 1424 | 175 / 109 | | 2 | | 02'34" | 1006 / 2430 | 170 / 228 | | 3 | | 04'37" (+02'03") | 1003 / 3434 | 175 / 123 | | 4 | | 04'34" (+02'00") | 1006 / 4441 | 170 / 128 | | 5 | | 04'35" (+02'01") | 1009 / 5450 | 175 / 123 |
| 6 | | 04'36" (+02'02") | 1001 / 6452 | 172 / 125 | | 7 | | 05'05" (+02'31") | 1000 / 7452 | 176 / 111 | | 8 | | 04'45" (+02'11") | 1008 / 8461 | 174 / 120 | | 9 | | 04'51" (+02'17") | 1009 / 9470 | 171 / 120 | | 10 | | 04'43" (+02'09") | 1002 / 10472 | 174 / 121 | | 11 | | 04'27" (+01'53") | 1001 / 11474 | 168 / 133 | | 12 | | 04'40" (+02'06") | 1000 / 12474 | 171 / 124 | | 13 | | 04'53" (+02'19") | 1004 / 13479 | 171 / 118 | | 14 | | 04'38" (+02'04") | 1002 / 14481 | 161 / 133 | | 15 | | 04'43" (+02'09") | 1004 / 15486 | 167 / 126 | | 16 | | 05'27" (+02'53") | 1001 / 16488 | 144 / 126 | | 17 | | 04'48" (+02'14") | 1009 / 17497 | 174 / 119 | | 18 | | 04'45" (+02'11") | 1000 / 18498 | 172 / 121 | | 19 | | 04'47" (+02'13") | 1000 / 19498 | 171 / 121 | | 20 | | 04'52" (+02'18") | 1003 / 20501 | 173 / 118 | | 21 | | 04'40" (+02'06") | 1001 / 21503 | 171 / 124 | | 22 | | 04'51" (+02'17") | 1001 / 22505 | 171 / 119 | | 23 | | 04'39" (+02'05") | 1004 / 23510 | 169 / 126 | | 24 | | 04'33" (+01'59") | 1003 / 24513 | 162 / 135 | | 25 | | 04'36" (+02'02") | 1004 / 25517 | 160 / 135 | | 26 | | 04'44" (+02'10") | 1001 / 26518 | 173 / 121 | | 27 | | 04'49" (+02'15") | 1008 / 27526 | 174 / 118 | | 28 | | 04'53" (+02'19") | 1000 / 28527 | 173 / 117 | | 29 | | 04'47" (+02'13") | 1010 / 29538 | 165 / 125 | | 30 | | 04'55" (+02'21") | 1004 / 30542 | 159 / 127 | | 31 | | 04'42" (+02'08") | 1007 / 31550 | 173 / 122 | | 32 | | 04'33" (+01'59") | 1005 / 32555 | 164 / 133 | | 33 | | 04'48" (+02'14") | 1004 / 33560 | 159 / 130 | | 34 | | 04'43" (+02'09") | 1000 / 34561 | 172 / 122 | | 35 | | 04'59" (+02'25") | 1007 / 35569 | 173 / 115 | | 36 | | 04'48" (+02'14") | 1006 / 36576 | 152 / 136 | | 37 | | 04'46" (+02'12") | 1005 / 37581 | 171 / 121 | | 38 | | 04'39" (+02'05") | 1009 / 38591 | 169 / 127 | | 39 | | 04'31" (+01'57") | 1006 / 39598 | 168 / 131 | | 40 | | 04'44" (+02'10") | 1002 / 40601 | 173 / 121 | | 41 | | 05'00" (+02'26") | 2001 / 42602 | 173 / 114 |
 彰化Water man  第21馬 新北市萬金石馬拉松
到會場時還是陰雨綿綿，賽前寄物時右小腿去撞到會場帆布固定鐵條(撕裂傷),開跑時在B區，開跑後就穿著輕便雨衣跑，在隧道裡人潮眾多，只能左右漂移，出隧道後在閃開人群，第一個坡就是金山青年活動中心的上坡，過坡後就追上330配速團，10K過後索性脫掉雨衣，和傑哥繼續超越配速團，到15K處又忍不住去上個廁所(這次小號),出來又碰上配速團，還有舒康一姐陪跑了一段，就又跟著列車到半馬折返處，配速列車忽快忽慢讓我受不了，索性就自己開出去，追了約1公里才遇上傑哥，又小跑了一段，補給站都有能量包，雞精等可補充，加上細雨綿綿讓我忘了腳的疼痛，但回程的逆風真的有比較吃力，延路跟在人群後面，然後超車，躲水坑，延途超越許多人，感覺狀況還不錯，唯一狀況就是左腳大姆指會痛(可能已經黑青)就一路邁進到30K..35K..40K..看到時鐘3:13，覺得要進3:20可能沒機會，就慢慢挺進終點~
終於破個人P B 賽前宣言: 很開心能夠抽中萬金石^^
抱著朝聖的心態，要來體驗國際銅級賽事~ 賽後評分: 補給很好~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 220.62 km  亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'25" | 00:07'25" | | 2 | 02'35" | 00:10'00" | | 3 | 04'39" | 00:14'39" | | 4 | 04'36" | 00:19'15" | | 5 | 04'35" | 00:23'50" | | 6 | 04'40" | 00:28'30" | | 7 | 05'05" | 00:33'35" | | 8 | 04'45" | 00:38'20" | | 9 | 04'54" | 00:43'14" | | 10 | 04'46" | 00:48'00" | | 11 | 04'28" | 00:52'28" | | 12 | 04'41" | 00:57'09" | | 13 | 04'55" | 01:02'04" | | 14 | 04'39" | 01:06'43" | | 15 | 04'45" | 01:11'28" | | 16 | 05'26" | 01:16'54" | | 17 | 04'48" | 01:21'42" | | 18 | 04'49" | 01:26'31" | | 19 | 04'47" | 01:31'18" | | 20 | 04'55" | 01:36'13" | | 21 | 04'40" | 01:40'53" | | 22 | 04'52" | 01:45'45" | | 23 | 04'38" | 01:50'23" | | 24 | 04'37" | 01:55'00" | | 25 | 04'35" | 01:59'35" | | 26 | 04'45" | 02:04'20" | | 27 | 04'52" | 02:09'12" | | 28 | 04'54" | 02:14'06" | | 29 | 04'51" | 02:18'57" | | 30 | 04'52" | 02:23'49" | | 31 | 04'47" | 02:28'36" | | 32 | 04'38" | 02:33'14" | | 33 | 04'50" | 02:38'04" | | 34 | 04'44" | 02:42'48" | | 35 | 04'56" | 02:47'44" | | 36 | 04'54" | 02:52'38" | | 37 | 04'51" | 02:57'29" | | 38 | 04'36" | 03:02'05" | | 39 | 04'36" | 03:06'41" | | 40 | 04'45" | 03:11'26" | | 41 | 10'14" | 03:21'40" | | 42 | 00'03" | 03:21'43" | | 42.4 | 03'32" | 03:22'58" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
展開計圈分析
