Tony Liu 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:58:03

半馬 : 01:26:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22415.7 km |

3668.0 km
2024 年 :

2843.2 km |

305.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.5	0.0
Oct	389.6	0.0
Sep	284.6	0.0
Aug	247.5	0.0
Jul	199.5	47.1
Jun	191.0	155.1

朋友 (7)

群組 (2)

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凌通

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里程碑 (101)

2023/12/17 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 02:58:03
2023/10/29 賀！Tony Liu 破PB - 半馬 | 01:26:59
2023/02/26 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 02:58:44
2022/12/18 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 02:58:32
2020/12/20 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 03:00:54
2020/12/20 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 03:00:54
2020/09/28 恭喜 Tony Liu 獲得 50 留言數
2020/04/14 恭喜 Tony Liu 獲得 3000 推
2020/01/19 Tony Liu 完成了第 20 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2020/01/19 賀！Tony Liu 破PB - 全馬 | 03:05:20

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115.0 km | 04:11:38 | 27.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'13")

00:10'13" (+01'44")

00:20'14" (+01'38")

10 km

(00:20'14")

00:10'01" (+01'32")

15 km

(00:39'33")

00:19'19" (+10'50")

00:31'33" (+12'57")

20 km

(00:51'47")

00:12'14" (+03'45")

25 km

(01:02'03")

00:10'16" (+01'47")

00:28'04" (+09'28")

30 km

(01:19'51")

00:17'48" (+09'19")

35 km

(01:40'35")

00:20'44" (+12'15")

00:29'13" (+10'37")

40 km

(01:49'04")

00:08'29"

45 km

(01:58'25")

00:09'21" (+00'52")

00:18'52" (+00'16")

50 km

(02:07'56")

00:09'31" (+01'02")

55 km

(02:17'46")

00:09'50" (+01'21")

00:24'02" (+05'26")

60 km

(02:31'58")

00:14'12" (+05'43")

65 km

(02:40'48")

00:08'50" (+00'21")

00:18'36"

70 km

(02:50'34")

00:09'46" (+01'17")

75 km

(03:00'13")

00:09'39" (+01'10")

00:20'13" (+01'37")

80 km

(03:10'47")

00:10'34" (+02'05")

85 km

(03:22'01")

00:11'14" (+02'45")

00:23'55" (+05'19")

90 km

(03:34'42")

00:12'41" (+04'12")

95 km

(03:44'57")

00:10'15" (+01'46")

00:20'27" (+01'51")

100 km

(03:55'09")

00:10'12" (+01'43")

105 km

(04:05'26")

00:10'17" (+01'48")

00:20'37" (+02'01")

110 km

(04:15'46")

00:10'20" (+01'51")

115 km

(04:26'03")

00:10'17" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(04:11:38)

日期: 2017-03-18 06:31 - 地點: 員林演藝中心 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3416 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

29.75 (-5.89)

5000 / 5000

2

10'00"

(20'08")

30.00 (-5.64)

5000 / 10000

3

19'19"

(39'28")

15.58 (-20.06)

5000 / 15000

4

12'13"

(51'41")

24.66 (-10.99)

5000 / 20000

5

10'16"

(01:01'57")

29.27 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Tony Liu

·

賽後評分: 交管五星級
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), prince-ming 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	0.0 %
2	31.6	0.0 %
3	30.8	0.0 %
4	29.0	0.0 %
5	32.1	0.0 %
6	32.1	0.0 %
7	35.0	0.0 %
8	33.0	0.0 %
9	32.4	0.0 %
10	21.7	0.0 %
11	15.5	0.0 %
12	25.0	0.0 %
13	14.1	0.0 %
14	12.7	0.0 %
15	14.9	0.0 %
16	27.5	0.0 %
17	25.5	0.0 %
18	30.3	0.0 %
19	26.9	0.0 %
20	17.2	0.0 %
21	33.3	0.0 %
22	22.2	0.0 %
23	29.0	0.0 %
24	36.4	0.0 %
25	29.3	0.0 %
26	15.1	0.0 %
27	15.8	0.0 %
28	17.1	0.0 %
29	19.9	0.0 %
30	17.2	0.0 %
31	22.4	0.0 %
32	26.5	0.0 %
33	25.5	0.0 %
34	5.8	0.0 %
35	19.6	0.0 %
36	30.3	0.0 %
37	38.7	0.0 %
38	40.9	0.0 %
39	34.3	0.0 %
40	34.6	0.0 %
41	18.9	0.0 %
42	30.0	0.0 %
43	42.4	0.0 %
44	42.9	0.0 %
45	43.9	0.0 %
46	39.6	0.0 %
47	40.4	0.0 %
48	38.7	0.0 %
49	25.2	0.0 %
50	23.2	0.0 %
51	32.1	0.0 %
52	21.8	0.0 %
53	30.3	0.0 %
54	36.4	0.0 %
55	37.9	0.0 %
56	36.0	0.0 %
57	36.4	0.0 %
58	29.8	0.0 %
59	8.3	0.0 %
60	37.1	0.0 %
61	34.6	0.0 %
62	35.0	0.0 %
63	32.7	0.0 %
64	33.3	0.0 %
65	34.3	0.0 %
66	36.4	0.0 %
67	26.5	0.0 %
68	31.9	0.0 %
69	30.5	0.0 %
70	30.0	0.0 %
71	31.0	0.0 %
72	32.7	0.0 %
73	34.3	0.0 %
74	28.3	0.0 %
75	29.8	0.0 %
76	30.8	0.0 %
77	29.8	0.0 %
78	24.0	0.0 %
79	29.3	0.0 %
80	29.3	0.0 %
81	29.3	0.0 %
82	27.3	0.0 %
83	19.3	0.0 %
84	30.8	0.0 %
85	31.3	0.0 %
86	32.7	0.0 %
87	12.0	0.0 %
88	30.3	0.0 %
89	31.9	0.0 %
90	30.0	0.0 %
91	31.3	0.0 %
92	28.3	0.0 %
93	30.3	0.0 %
94	30.0	0.0 %
95	26.9	0.0 %
96	26.7	0.0 %
97	30.3	0.0 %
98	29.5	0.0 %
99	30.8	0.0 %
100	30.3	0.0 %
101	28.8	0.0 %
102	29.8	0.0 %
103	28.6	0.0 %
104	30.8	0.0 %
105	28.1	0.0 %
106	29.0	0.0 %
107	21.6	0.0 %
108	32.7	0.0 %
109	32.7	0.0 %
110	33.0	0.0 %
111	32.7	0.0 %
112	22.8	0.0 %
113	31.0	0.0 %
114	21.8	0.0 %
114.4	19.4	0.0 %

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