hkg3957 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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2.0 km | 00:17:39 | 08:54/km

日期: 2017-03-22 16:50 - 地點: LAMMAFS - 天氣: ☁☁ - 平均心率: 129 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'49" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31"

1000 / 1000

2

09'08"

(17'39")

09'20" (+00'49")

977 / 1977

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.68 km

vivobarefoot TRAIL FREAK 累積 : 194.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2.0	09'32"	00:18'09"

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