林添意 2017/03/26 訓練日誌

林添意新竹
ID 54434

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林添意

恭喜破PB

全馬 | 03:50:02 | 05:27/km | 第18馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:33'24" (+05'12")

15 km

(01:41'31")

00:39'55" (+11'43")

01:21'14" (+19'38")

20 km

(02:22'50")

00:41'19" (+13'07")

25 km

(03:08'28")

00:45'38" (+17'26")

01:27'12" (+25'36")

30 km

(03:50'02")

00:41'34" (+13'22")

Finish

(03:50:02)

日期: 2017-03-26 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'47")

1000 / 1000

05'58"

(11'58")

05'58" (+00'45")

1000 / 2000

05'41"

(17'40")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

05'13"

(22'54")

05'13"

1000 / 4000

05'17"

(28'12")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這個成績，這輩子不會有了吧。

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今日宣言：哇哩咧，下雨怎麼跑。不畏風雨不畏艱難，我要把它跑完。
17k.....吃飽了，喝足了，繼續跑吧！
朝陽科技大學松鼠坡，馬尾年輕小小妹，輾過，一邊啊娘喂，一邊還不忘回頭，跟我加油，真是夠了。

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳瑞, Steven 和其他 41 人說推

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觀看另 18 則留言

Lily 早安！
破記錄之後
就退休了嗎？

2017-04-09 07:13 ·

林添意哈
哈
老師說要輕鬆跑

2017-04-09 07:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	05'41"	00:17'40"
4	05'14"	00:22'54"
5	05'18"	00:28'12"
6	05'22"	00:33'34"
7	06'54"	00:40'28"
8	06'37"	00:47'05"
9	07'33"	00:54'38"
10	06'58"	01:01'36"
11	06'58"	01:08'34"
12	07'04"	01:15'38"
13	09'02"	01:24'40"
14	07'48"	01:32'28"
15	09'03"	01:41'31"
16	09'03"	01:50'34"
17	08'19"	01:58'53"
18	07'46"	02:06'39"
19	07'54"	02:14'33"
20	08'17"	02:22'50"
21	08'32"	02:31'22"
22	08'20"	02:39'42"
23	08'05"	02:47'47"
24	09'20"	02:57'07"
25	11'21"	03:08'28"
26	09'07"	03:17'35"
27	07'27"	03:25'02"
28	10'42"	03:35'44"
29	08'58"	03:44'42"
29.5	10'06"	03:50'02"