萬翊彰 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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1.3 km | 00:06:17 | 04:54/km

日期: 2017-03-25 17:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1015 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 04'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'49"

(01'49")

04'28" (+00'10")

405 / 405

173 / 128

2

01'44"

(03'33")

04'18"

402 / 807

178 / 129

3

01'54"

(05'27")

04'40" (+00'22")

407 / 1214

171 / 124

4

00'50"

(06'17")

10'10" (+05'52")

81 / 1296

75 / 130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

361 ??? 累積 : 172.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
1.3	06'37"	00:06'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"