7.1 km | 00:40:02 | 05:37/km日期: 2017-03-23 18:22 - 地點: 台南市北區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%
Pace: 05'36" / 05'37" / 05'38" / 05'51" / 05'38" / 05'31" / 05'31" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'31") | 114 / 7114 |
5'40 配速跑 40min
<場地/天氣/人>
傍晚在這邊小跑其實是很舒適的哈
今天運動已經開始會汗流浹背了
不過風吹來還是很涼爽的，心裡因為還能享受一點點涼風而感到感激
<運動表現/身體的感覺>
<心理/雜想>
<給今天的訓練打分數> (1~10)
<下次訓練的重
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
138.68 km 
vibram v -run 桃紫 累積 :
407.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'37" | 00:11'13" |
| 3 | 05'38" | 00:16'51" |
| 4 | 05'51" | 00:22'42" |
| 5 | 05'38" | 00:28'20" |
| 6 | 05'31" | 00:33'51" |
| 7 | 05'31" | 00:39'22" |
| 7.1 | 05'59" | 00:40'03" |
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