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 |  12.3 km | 00:58:51 | 04:47/km日期: 2017-03-24 15:01 - 地點: 汐止～五堵 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53% Pace: 05'19" / 05'13" / 05'07" / 05'52" / 05'23" / 05'36" / 05'08" / 05'29" / 04'57" / 05'05" / 04'59" / 10'29" /  新北市stanley13  ·  留言 新北市stanley13  · 留言 耐力培養期-Day73：提升心率區間練習。趁著今日下午仍有陽光的時間趕緊先到河濱進行練習，起跑後果然覺得虎走跑鞋的軟硬度還是比翔走要來的舒適一些。去程有明顯逆風向前的感受，加上昨日有多休息一天的關係，因此儘可能要求自己將心率維持在155以下即可。待至五堵車站折返之後，刻意將步距拉大並加強腿部輸出力道，確定心率維持在165~170之間且跑速維持在440附近卻不感覺痛苦之後，便以這個節奏穩定向前，也意外地發現已能在一個小時內達到約12.6k的跑距，算是一個很不錯的鼓勵！ 3月累積里程 : 156.26 km  ACICS Tartherzeal 5-Wide 累積 : 177.6 kmGPX 上傳 | 7 years ago
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