10.3 km | 00:55:13 | 05:22/km日期: 2017-03-23 16:47 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 05'40" / 05'37" / 05'47" / 05'11" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 05'06" / 05'26" / 05'34" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'41") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'43" (+00'51") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'36" (+00'44") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'38" (+00'46") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'46" (+00'54") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'48" (+00'56") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'21" (+00'29") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'00" (+00'08") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'05" (+00'13") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'08" (+00'16") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'08" (+00'16") | 500 / 5500 |
| 12 | | 04'59" (+00'07") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'14" (+00'22") | 500 / 6500 |
| 14 | | 04'52" | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'08" (+00'16") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'04" (+00'12") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'29" (+00'37") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'22" (+00'30") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'24" (+00'32") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'44" (+00'52") | 500 / 10000 |
| 21 | | 06'06" (+01'14") | 265 / 10265 |
E20m+M30m
在時間有限之下只能這樣配置
盡量照自己的設定去控制
整體狀況還不錯
對逆風的對抗也似乎比較習慣了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.18 km 
MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 :
1782.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'37" | 00:11'17" |
| 3 | 05'47" | 00:17'04" |
| 4 | 05'11" | 00:22'15" |
| 5 | 05'07" | 00:27'22" |
| 6 | 05'04" | 00:32'26" |
| 7 | 05'04" | 00:37'30" |
| 8 | 05'06" | 00:42'36" |
| 9 | 05'26" | 00:48'02" |
| 10 | 05'34" | 00:53'36" |
| 10.3 | 06'09" | 00:55'14" |
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