陳小孟 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳小孟台中
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全馬 | 04:46:57 | 06:48/km | 第12馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'16")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'51" (+01'56")

15 km

(01:32'03")

00:32'01" (+03'06")

01:03'42" (+03'40")

20 km

(02:03'44")

00:31'41" (+02'46")

25 km

(02:32'39")

00:28'55"

01:16'06" (+16'04")

30 km

(03:19'50")

00:47'11" (+18'16")

35 km

(03:52'03")

00:32'13" (+03'18")

01:09'00" (+08'58")

40 km

(04:28'50")

00:36'47" (+07'52")

Finish

(04:46:57)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 571 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'49")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'31")

05'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'11")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

連兩周都遇到下雨上周衝過後本周輕鬆跑

賽後評分: 加長不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevinsanity （K文）, 潘竫薇和其他 18 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-03-27 22:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'55"	00:17'49"
4	05'42"	00:23'31"
5	05'40"	00:29'11"
6	05'41"	00:34'52"
7	06'22"	00:41'14"
8	05'52"	00:47'06"
9	06'01"	00:53'07"
10	06'55"	01:00'02"
11	05'22"	01:05'24"
12	05'29"	01:10'53"
13	06'11"	01:17'04"
14	06'49"	01:23'53"
15	08'10"	01:32'03"
16	07'41"	01:39'44"
17	07'44"	01:47'28"
18	05'37"	01:53'05"
19	05'28"	01:58'33"
20	05'11"	02:03'44"
21	06'05"	02:09'49"
22	05'19"	02:15'08"
23	05'33"	02:20'41"
24	05'44"	02:26'25"
25	06'14"	02:32'39"
26	05'25"	02:38'04"
27	13'23"	02:51'27"
28	17'17"	03:08'44"
29	05'34"	03:14'18"
30	05'32"	03:19'50"
31	05'42"	03:25'32"
32	07'23"	03:32'55"
33	06'35"	03:39'30"
34	06'42"	03:46'12"
35	05'51"	03:52'03"
36	09'27"	04:01'30"
37	06'48"	04:08'18"
38	07'04"	04:15'22"
39	05'53"	04:21'15"
40	07'35"	04:28'50"
41	05'43"	04:34'33"
42	05'27"	04:40'00"
43	05'37"	04:45'37"
43.3	04'52"	04:46'57"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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