Johnson LIN 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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8.4 km | 00:58:09 | 06:56/km

日期: 2017-03-27 06:04 - 地點: 老地方 - 平均心率: 93 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 8629 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 10'23" / 08'26" / 06'26" / 06'11" / 06'18" / 05'48" / 06'06" / 06'11" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+04'34")

1000 / 1000

103 / 93

2

08'33"

(18'56")

08'29" (+02'40")

1006 / 2006

133 / 88

3

06'22"

(25'18")

06'20" (+00'31")

1004 / 3011

164 / 96

4

06'15"

(31'33")

06'13" (+00'24")

1005 / 4016

163 / 98

5

06'14"

(37'47")

06'13" (+00'24")

1000 / 5017

162 / 98

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

有點冷，但是還是要跑起來啦！
基本訓練(走跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁建安, 陳百龍和其他 24 人說推

·

Ina Johnson早安～

2017-03-27 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	08'26"	00:18'49"
3	06'26"	00:25'15"
4	06'11"	00:31'26"
5	06'18"	00:37'44"
6	05'48"	00:43'32"
7	06'06"	00:49'38"
8	06'11"	00:55'49"
8.4	06'19"	00:58'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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