Leo 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
ID 16079

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半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第20半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'08")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:30'49"

15 km

(01:33'46")

00:32'00" (+01'11")

01:06'03" (+04'17")

20 km

(02:07'49")

00:34'03" (+03'14")

Finish

(02:20:08)

日期: 2017-04-01 17:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 25362 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

河濱半馬總是會超過21

賽前宣言: LSD輕鬆跑

賽後評分: 補給一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.63 km

adidas tempo6 累積 : 759.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Jackal 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	06'06"	00:24'56"
5	06'01"	00:30'57"
6	06'13"	00:37'10"
7	06'10"	00:43'20"
8	06'29"	00:49'49"
9	05'55"	00:55'44"
10	06'02"	01:01'46"
11	07'03"	01:08'49"
12	06'05"	01:14'54"
13	06'43"	01:21'37"
14	05'57"	01:27'34"
15	06'12"	01:33'46"
16	07'32"	01:41'18"
17	06'34"	01:47'52"
18	06'26"	01:54'18"
19	06'28"	02:00'46"
20	07'03"	02:07'49"
21	07'22"	02:15'11"
21.8	05'57"	02:20'08"

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