張世雄 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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10.0 km | 00:47:08 | 04:42/km

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-03-26 06:50 - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'12")

04'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'00")

04'47" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'42")

04'42" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'54"

(22'37")

04'54" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑喔~

賽後評分: 還不錯！！完賽禮豐富，補給站有草莓，賽後餐點準備慢了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.24 km

美津濃皇速累積 : 644.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, Sunny 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'21"	00:08'12"
3	04'48"	00:13'00"
4	04'43"	00:17'43"
5	04'54"	00:22'37"
6	04'49"	00:27'26"
7	04'49"	00:32'15"
8	05'41"	00:37'56"
9	04'44"	00:42'40"
10	04'24"	00:47'04"
10.0	02'31"	00:47'07"

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