林小妹 2017/03/26 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

21.0 km | 01:59:29 | 05:41/km

日期: 2017-03-26 06:31 - 總爬升: 374 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小小滴雨後來沒雨好冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 96%

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'50" / 05'42" / 07'03" / 05'41" / 05'32" / 05'46" / 05'47" / 05'42" / 05'32" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'36" / 05'47" / 05'40" / 05'33" / 05'42" / 05'43" / 05'15" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'41")

1000 / 1000

05'47"

(11'44")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

05'49"

(17'33")

05'49" (+00'34")

1000 / 3000

05'42"

(23'16")

05'42" (+00'27")

1000 / 4000

05'39"

(28'55")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

我想從今天起不快走了也堅持兩個多月,準備耐吉路跑,早上跑步下午需要讓腳休息,今天哲偉哥沒帶我去團練,但我不能放棄獨跑竹夢橋,LSD半馬慢慢跑,跑完2小時嘟嘟好,腳跟在痛,這星期強度跑太多需要休腳,還好我還有時間,再說目標定1:45,沒達標也沒關係,年底再來就好啦..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江勝春, kennychu 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'50"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	07'03"	00:30'19"
6	05'41"	00:36'00"
7	05'32"	00:41'32"
8	05'46"	00:47'18"
9	05'47"	00:53'05"
10	05'42"	00:58'47"
11	05'32"	01:04'19"
12	05'44"	01:10'03"
13	05'47"	01:15'50"
14	05'40"	01:21'30"
15	05'36"	01:27'06"
16	05'47"	01:32'53"
17	05'40"	01:38'33"
18	05'33"	01:44'06"
19	05'42"	01:49'48"
20	05'43"	01:55'31"
21	05'15"	02:00'46"
21.0	06'05"	02:00'54"