4.1 km | 00:24:59 | 06:05/km日期: 2017-03-24 20:50 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 132 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'01" / 06'04" / 06'02" / 06'16" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" | 103 / 4103 |
Easy run
大腿後好緊,好似變回受傷後感覺
針灸後7日
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
133.04 km 
Asics Gel DS Trainer 21 累積 :
766.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'04" | 00:12'05" |
| 3 | 06'02" | 00:18'07" |
| 4 | 06'16" | 00:24'23" |
| 4.1 | 05'56" | 00:25'00" |
留言 
