周殷鼎 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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42.4 km | 01:52:52 | 22.5 km/h

日期: 2017-03-30 19:36 - 總爬升: 197 m - 地點: 夜訪都蘭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 110 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-2.89)

5000 / 5000

2

12'07"

(23'17")

24.83 (-4.92)

5000 / 10000

3

11'30"

(34'47")

26.09 (-3.67)

5000 / 15000

4

11'38"

(46'25")

25.90 (-3.85)

5000 / 20000

5

20'33"

(01:06'59")

14.63 (-15.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.13 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.0 %
2	26.5	1.5 %
3	28.6	-1.0 %
4	24.3	-3.4 %
5	35.0	-2.0 %
6	32.1	-1.0 %
7	29.0	-0.8 %
8	30.5	-0.4 %
9	16.6	1.2 %
10	23.1	3.0 %
11	27.5	-0.7 %
12	25.4	-0.6 %
13	23.5	-1.5 %
14	27.3	-1.1 %
15	27.3	-0.4 %
16	26.5	-0.5 %
17	28.6	1.0 %
18	25.4	1.1 %
19	27.5	-1.0 %
20	22.0	2.4 %
21	20.6	1.8 %
22	4.7	1.0 %
23	26.5	-0.9 %
24	30.0	-2.8 %
25	35.0	-1.4 %
26	31.9	2.0 %
27	30.8	-0.6 %
28	24.7	1.2 %
29	33.0	-0.4 %
30	29.5	1.4 %
31	27.5	1.7 %
32	31.3	-1.4 %
33	28.3	1.2 %
34	4.3	-3.4 %
35	31.0	-0.2 %
36	20.5	3.0 %
37	21.4	0.0 %
38	23.4	-0.8 %
39	13.5	1.2 %
40	14.4	1.5 %
41	17.6	1.0 %
42	19.5	1.0 %
42.4	10.0	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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