魏登宇 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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5.0 km | 00:35:30 | 07:01/km

日期: 2017-03-30 20:55 - 地點: 廣勝路 - 平均心率: 144 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'08" / 06'58" / 06'55" / 06'58" / 07'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'06")

06'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'00")

06'54"

1000 / 3000

4

06'58"

(27'59")

06'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'11")

07'12" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'19"

(35'30")

06'35"

49 / 5049

屏東

魏登宇

·

屏東

魏登宇

·

從2月15日受傷經診斷為肌腱破裂，醫生建議休息四至六週，今天剛好滿六週了。期間經過中醫的針灸西醫的電療及短波的治療，四週後開始從3公里慢慢跑，及利用美和科大公益路跑來當做我的復健跑，測試跑後的感覺，直到今天晚上真正的再度來到我熟悉的地方廣勝路，雖然只是5公里，但好像已經快忘記自己的心跳聲呼吸聲。
我將慢慢跑繼續來找回熟悉的呼吸心跳聲，再度感受汗流夾背的感覺，與 Nike⁠+ Run Club 一起跑了 5.04 公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 小Z 和其他 12 人說推

·

2017-03-31 07:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'58"	00:14'06"
3	06'55"	00:21'01"
4	06'58"	00:27'59"
5	07'13"	00:35'12"
5.0	06'03"	00:35'30"

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朋友動態

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