Elle Tsai 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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5.8 km | 00:42:07 | 07:14/km

日期: 2017-04-04 21:23 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'47" / 07'43" / 07'12" / 07'27" / 07'26" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'34")

07'43" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'46")

07'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'13")

07'26" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'39")

07'26" (+00'36")

1000 / 5000

6

05'27"

(42'07")

06'46"

806 / 5806

台北市

Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

·

Night Run @ Seoul.
從沒想過出國旅遊也會有帶著跑衣跑鞋的一天
老實說我不是非跑步不可的女生
但説真的當習慣了平時的訓練身體似乎也有了記憶般跑步自然而然成為生活中的一部份
帶著好奇心與好勝心和同事報名的第一次10K 還有覺得完全不可能但卻莫名其妙中籤的10K Home Run TWN，我的跑步人生就這樣被動的驅使著，慢慢地滲入到我的生活中，然後開始⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.91 km

asics 翔走累積 : 79.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 4 人說推

·

陳國勝出國不忘跑步！

2017-04-04 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	07'43"	00:12'30"
3	07'12"	00:19'42"
4	07'27"	00:27'09"
5	07'26"	00:34'35"
5.8	06'46"	00:40'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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