謝明峰 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:14:37 | 07:23/km

日期: 2017-04-02 06:02 - 總爬升: 312 m - 地點: 南寮竹坑登山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 48%

Pace: 07'41" / 08'19" / 08'37" / 05'55" / 06'27" / 07'25" / 06'59" / 07'25" / 10'36" / 05'41" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'03")

1000 / 1000

2

08'19"

(15'57")

08'19" (+02'44")

1000 / 2000

3

08'33"

(24'30")

08'33" (+02'58")

1000 / 3000

4

05'52"

(30'22")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'13"

(36'35")

06'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

輕度越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.20 km

SYM 27.5 累積 : 789.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

方國泉, 自由飛翔和其他 113 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 多赤幾次，我大概就可以洩恨了！越野跑---好玩欸！

2017-04-02 21:47 ·

1 個人推

陳威延（阿勇）🍺 峰哥假日愉快=(^.^)=

2017-04-03 05:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'19"	00:16'00"
3	08'37"	00:24'37"
4	05'55"	00:30'32"
5	06'27"	00:36'59"
6	07'25"	00:44'24"
7	06'59"	00:51'23"
8	07'25"	00:58'48"
9	10'36"	01:09'24"
10	05'41"	01:15'05"
10.1	05'20"	01:15'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km