阿貴 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第7半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:28'01" (+03'00")

15 km

(01:22'52")

00:29'50" (+04'49")

01:06'20" (+13'18")

20 km

(01:59'22")

00:36'30" (+11'29")

Finish

(02:04:00)

日期: 2017-04-08 17:44 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'01")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽中了當然一定要跑啊

賽後評分: 完賽禮超豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.45 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 234.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭恩廷, 陳曉慧和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

andy 恭喜完賽

2017-04-09 16:02 ·

1 個人推

阿草貴哥，恭喜漂亮完賽。

2017-04-11 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	05'02"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'08"	00:25'01"
6	05'39"	00:30'40"
7	05'25"	00:36'05"
8	05'52"	00:41'57"
9	05'12"	00:47'09"
10	05'53"	00:53'02"
11	05'40"	00:58'42"
12	06'03"	01:04'45"
13	05'47"	01:10'32"
14	06'21"	01:16'53"
15	05'59"	01:22'52"
16	06'36"	01:29'28"
17	07'32"	01:37'00"
18	05'58"	01:42'58"
19	08'03"	01:51'01"
20	08'21"	01:59'22"
20.8	05'45"	02:04'00"

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