Jinwei 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jinwei 高雄
ID 70647

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半馬 | 02:30:59 | 07:09/km | 第25半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:30:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:35'24" (+05'12")

15 km

(01:42'27")

00:36'51" (+06'39")

01:16'23" (+10'47")

20 km

(02:21'59")

00:39'32" (+09'20")

Finish

(02:30:59)

日期: 2017-04-08 17:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 20432 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'13")

1004 / 1004

164 / 99

2

06'01"

(12'07")

05'58" (+00'07")

1006 / 2010

163 / 102

3

06'18"

(18'25")

06'17" (+00'26")

1001 / 3011

156 / 101

4

05'53"

(24'18")

05'51"

1004 / 4016

163 / 104

5

05'57"

(30'15")

05'54" (+00'03")

1006 / 5022

162 / 104

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.38 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 1025.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	05'50"	00:24'15"
5	05'57"	00:30'12"
6	07'43"	00:37'55"
7	06'15"	00:44'10"
8	06'26"	00:50'36"
9	06'07"	00:56'43"
10	08'53"	01:05'36"
11	07'48"	01:13'24"
12	06'33"	01:19'57"
13	07'00"	01:26'57"
14	08'30"	01:35'27"
15	07'00"	01:42'27"
16	07'39"	01:50'06"
17	09'38"	01:59'44"
18	06'07"	02:05'51"
19	10'05"	02:15'56"
20	06'03"	02:21'59"
20.9	10'30"	02:31'05"

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